Baltymų dieta kiekvieną dieną populiarėja, ypač tarp moterų. Pagrindinis šios dietos „koziris“yra numestų kilogramų grąžinimo nebuvimas pasibaigus kursui.
Kodėl baltymai?
Norint numesti svorio, reikia radikaliai pertvarkyti mitybą. Baltymai turėtų sudaryti didesnę jūsų suvartojamo kiekio procentą. Baltymai padeda padidinti medžiagų apykaitą, pašalina alkį neperkraunant kūno ir padidina raumenų tonusą.
Teisingas požiūris yra raktas į sėkmę!
Iš visų šiuo metu galiojančių dietų baltymai laikomi efektyviausiais. Lengva to laikytis, o ne laužyti įvairius saldumynus. Kartu su jėgos treniruotėmis rezultatai pasirodys daug greičiau. Dietos esmė yra didesnis baltymų ir mažesnis riebalų, taip pat paprastų ir sudėtingų angliavandenių suvartojimas.
Panašūs produktai
Įvairi dietinė mėsa: vištiena, kalakutiena ir kita. Pieno produktai, turintys mažai riebalų (tarkime, 1% kefyro). Kiaušiniai. Neriebus sūris. Įvairios jūros žuvys.
Privalumai ir trūkumai
Ši dieta puikiai tinka žmonėms, susijusiems su aktyviu gyvenimo būdu, ir, žinoma, tiems, kurie gali lengvai atsisakyti saldumynų, nes padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje sumažins dietos veiksmingumą. Tai padės priaugti papildomų kilogramų. Daugelis sportininkų laikosi šios dietos, nes jiems reikia raumenų masės.
Kaip ir visos dietos, baltymai išsiskiria tuo, kad yra privalumų ir trūkumų. Tačiau tokį populiarumą jis turi dėl efektyvumo ir greito teigiamo efekto. Pastebimi pokyčiai atsiranda iškart po dietos pradžios. Maloniausias faktas yra tas, kad visi baltymų dietos metu numesti kilogramai grįžta daug ilgiau ir išlaikant baltymų dietą, svorio grąžinimo tikimybė yra labai maža. Dėl gausaus baltymų turinčio maisto įvairovės žmogus negali jaustis alkanas ar persivalgyti. Sėdėdami prie bet kurio stalo galite rasti patiekalų, kurie yra priimtini naudojant šią maisto sistemą. Nepaisant šios dietos veiksmingumo, ji trunka apie dvi savaites ir jos reikia laikytis ne dažniau kaip kartą per metus. Kitas trūkumas yra tam tikrų medžiagų, būtinų normaliai kūno pusiausvyrai, trūkumas. Jei naudojate šią dietą kaip ilgalaikę mitybos sistemą, tai gali sutrikdyti inkstų funkciją, dėl kurios netenkama skysčių, tai yra dehidracija.
Bendrieji patarimai
Prieš pradedant dietą, būtina suprasti, kad dieta nepriima jokių suskaidymų ir atsitraukimų.
Maistą patartina pasiimti nustatytu laiku.
Paskutinio valgymo negalima atidėti vėlai, jis turėtų būti ne vėliau kaip valandą prieš miegą, geriausias laikas yra 3-4 valandos prieš miegą. Patartina neperkrauti skrandžio, porcijos neturėtų būti didelės.
Didelis vandens suvartojimas prisideda prie sėkmingo rezultato. Du litrai per dieną ar daugiau yra šios dietos vandens suvartojimo greitis.
Tačiau svarbiausia kaupti valios ir užsispyrimo.
