Apsilankęs saunoje žmogus sugeba prarasti nuo 1,5 iki 2 litrų vandens. Ir net jei apsilankymo įstaigoje tikslas yra noras „gerai išprakaituoti“, gerti būtina.
Nurodymai
1 žingsnis
Saunose dažnai įrengti barai ar net tikros kavinės, siūlančios lankytojams valgyti, gerti, o kartais net ir gerti. Bet jei jūs galite garuoti be maisto, aukštos kūno temperatūros poveikis be papildomo skysčių vartojimo iš išorės gali sukelti liūdniausias pasekmes. Dehidratacija yra kupina galvos skausmo, kraujotakos sutrikimų ir kartais net sąmonės netekimo. Todėl visiškai nepriimtina būti neapgalvotam apie tokią svarbią procedūrą, jai reikėtų pradėti ruoštis namuose.
2 žingsnis
Visą dieną prieš apsilankant pirtyje reikia daug gerti, o valgyti tik lengvą maistą. Paskutinis valgis turėtų būti suplanuotas taip, kad jis baigtųsi 2 ar dar geriau 3 valandas prieš einant į pirtį. Gėrimams nėra jokių apribojimų. Bet tik pagal jų skaičių, bet ką gerti, teks skirti ypatingą dėmesį. Leidžiama vartoti vandenį, sultis, vaisių gėrimus, žolelių arbatas, girą. Reikėtų atsisakyti juodosios arbatos ir ypač kavos. Jau nekalbant apie alkoholį. Griežtai draudžiama gerti alkoholinius gėrimus priešais sauną arba tiesiai joje.
3 žingsnis
Kai tik žmogus peržengia pirties slenkstį, neturėtumėte skubėti prie butelio su gėrimu. Pirmieji 2-3 apsilankymai garų pirtyje turėtų būti perkelti, kaip sakoma, sausi. Pirties mėgėjai žino, kad pirmasis garavimas tęsiasi iki „lašo nuo nosies“, tai yra iki pat to momento, kai kūnas yra pasirengęs aktyviai išleisti prakaitą ir ištirpusias druskas bei toksinus lauke. Vos tik patekus ant nosies stiklo, reikia išeiti, kad organizmas galėtų pasiruošti pagrindiniam prakaitavimui. Jei šią akimirką gersite vandenį, prakaito išsiskirs kur kas daugiau, tačiau valomasis efektas išnyks, nes šlakai paprasčiausiai nespėja iš audinių gelmių atsirasti į odos paviršių.
4 žingsnis
Bet kai po 2–3 apsilankymų žmogus jaučiasi gerai prakaituotas, galite ir turėtumėte pradėti gerti. Gausu ir gausu. Po pirties turėtumėte toliau gerti. Reikėtų teikti pirmenybę karštiems gėrimams, pavyzdžiui, žolelių arbatai su medumi, tačiau tiks ir paprastas vanduo. Vienintelė pastaba yra ta, kad ji turi būti be dujų. Kalbant apie alkoholį, draudimo griežtumas yra šiek tiek sušvelnintas, o jei pageidaujama, alkoholį taip pat galima vartoti, tačiau labai mažais kiekiais. Lankymasis pirtyje kūną labai slegia, todėl nereikia jo didinti papildomai apkraunant kepenis. Bet nealkoholinis alus yra labai tinkamas gerti po pirties. Alkoholio joje beveik nėra, o mineralinių medžiagų ir fermentų, kurie taip reikalingi dehidratuotam organizmui, yra daugiau nei pakankamai.
