Deja, nėra stebuklingų maisto produktų, kurie galėtų lengvai atsikratyti pilvo riebalų. Tačiau kai kurie maisto produktai turi savybių, kurios gali padėti kovoje su riebalais, pavyzdžiui, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir taip neleidžia kauptis riebalams. Štai keletas jų.
Nurodymai
1 žingsnis
Avokadas. Tik pusėje avokado yra 10 gramų mononesočiųjų riebalų, kurie padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerina medžiagų apykaitą ir degina pilvo riebalus.
2 žingsnis
Visuose grūduose yra daug netirpių skaidulų, detoksikuojančių skrandį ir žarnas. Jie taip pat padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Rafinuotus angliavandenius, pavyzdžiui, baltus ryžius ir baltą duoną, pakeiskite viso grūdo duona, rudaisiais ryžiais ir laikui bėgant pastebėsite, kad sumažėjo pilvo riebalų.
3 žingsnis
Ankštinėse daržovėse ir vaisiuose esančios tirpaus skaidulos (skaidulos) padeda sumažinti visceralinius riebalus, esančius giliai pilvo viduje. Visceraliniai riebalai yra pavojingesni sveikatai nei poodiniai riebalai. Tai gali sukelti diabetą ir riebalų kepenų ligas. Todėl pabandykite kasdien vartoti ankštinius, žaliuosius žirnelius ar obuolius.
4 žingsnis
Vienas bananas yra puikus kalio turintis užkandis, palaikantis raumenų funkciją. Bananuose yra mažai riebalų ir juose yra pektino, kuris padeda numalšinti alkį.
5 žingsnis
Citrusiniai flavonoidai padeda kepenims efektyviau deginti riebalus. O greipfrute yra darinių, kurie mažina apetitą.
6 žingsnis
Iš visų riešutų kalciai yra mažiausiai pistacijų. Juose yra nesočiųjų riebalų. O juose esančios skaidulos kovoja su „bloguoju“cholesteroliu.
7 žingsnis
Mėlynės gali padėti sumažinti pilvo riebalų susidarymą. Tyrimai rodo, kad dėl fitocheminio kiekio mėlynės sumažina širdies ligų ir metabolinio sindromo riziką, dėl kurios padidėja pilvo riebalų kiekis.
8 žingsnis
Sojos. Tyrimai parodė, kad sojos izoflavonai padeda reguliuoti organizmo medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad jie užkerta kelią riebalų kaupimuisi.
9 žingsnis
Cinamonas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, neleisdamas pilvo riebalų. Į dubenį avižinių dribsnių įpilkite šiek tiek cinamono ir bus paruošti puikūs pusryčiai.
10 žingsnis
Tyrimai parodė, kad žaliosios arbatos vartojimas ne tik pagreitina lieknėjimą, bet ir sumažina pilvo riebalus.
11 žingsnis
Alyvuogių aliejuje yra mononesočiųjų riebalų, kurie gali padėti sumažinti pilvo riebalus. Pakeiskite įprastą aliejų alyvuogių aliejumi.
12 žingsnis
Žalieji. Mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų bei skaidulų, tai yra puikus priedas prie dietos tų, kurie nori pašalinti pilvo riebalus.
13 žingsnis
Be aukščiau išvardytų produktų, jums padės kovoti su kūno riebalais: lašiša, migdolais, juoduoju šokoladu, linų sėmenų aliejumi.
