Persivalgymas, perdirbto, riebaus ir kepto maisto vartojimas, užteršta aplinka, stresas - visa tai neigiamai veikia kepenis. Kai kepenys yra perpildytos, jos negali susidoroti su toksinų ir kenksmingų medžiagų apdorojimu. Laimei, yra sveikų maisto produktų, kurie padeda natūraliai išvalyti kepenis, nes skatina jų veiklą nenaudojant vaistų.
Nurodymai
1 žingsnis
Žalieji yra vienas stipriausių mūsų sąjungininkų kepenų detoksikacijos srityje. Jis gali būti naudojamas bet kokia forma. Žalumose yra daug augalinių chlorofilų, kurie padeda išplauti toksinus kraujyje. Žalieji neutralizuoja sunkiuosius metalus, chemikalus ir pesticidus. Įtraukite į savo mitybą įvairius žalumynus, kurie padėtų padidinti tulžies srautą ir kartu atsikratyti toksinų.
2 žingsnis
Net pora skiltelių česnako suaktyvina kepenyse esančius fermentus, kurie padeda išplauti toksinus. Česnakuose yra daug alicino ir seleno, kurie padeda valyti kepenis.
3 žingsnis
Didelis vitamino C ir antioksidantų kiekis citrusiniuose vaisiuose padidina kepenų valymo procesus. Pavyzdžiui, stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių gali padėti sustiprinti kepenų fermentus, kurie padeda pašalinti kancerogenus ir kitus toksinus.
4 žingsnis
Burokėliuose ir morkose yra daug augalų flavonoidų ir beta-karotino. Šių šakniavaisių valgymas padės stimuliuoti ir pagerinti kepenų veiklą.
5 žingsnis
Žaliojoje arbatoje gausu katechinų. Šie junginiai yra žinomi dėl to, kad padeda kepenims apsivalyti nuo kenksmingų medžiagų ir toksinų. Žalioji arbata yra ne tik skani, bet ir puikus būdas pagerinti savo sveikatą.
6 žingsnis
Avokaduose gausu įvairių maistinių medžiagų. Šis vaisius padeda organizmui gaminti glutationą - junginį, kurio kepenims reikia apsivalyti nuo kenksmingų toksinų.
7 žingsnis
Obuoliuose yra pektino ir chemikalų, kurie valo virškinamąjį traktą nuo kenksmingų medžiagų. Dėl to kepenims tampa lengviau susitvarkyti su toksinais.
8 žingsnis
Alyvuogių, kanapių, sėmenų ir kiti aliejai, vartojami saikingai, puikiai valo kepenis. Juose yra lipidų, kurie išsiurbia kenksmingus toksinus iš organizmo. Taigi, jie palengvina kepenų naštą.
9 žingsnis
Kryžmažiedės daržovės stimuliuoja kepenų fermentus, kad padėtų išvalyti toksinus. Valgydami kopūstines daržoves, padidėja gliukozinolato kiekis, kuris kartu su kepenų fermentu padeda organizmui atsikratyti kancerogenų ir kitų toksinų, o tai žymiai sumažina riziką susirgti vėžiu. Valgykite brokolius, kimčius, kopūstų salotas, barščius, kopūstų sriubą ir raugintus kopūstus.
10 žingsnis
Graikiniai riešutai, kuriuose yra daug arginino, padeda kepenims išvalyti amoniaką. Graikiniuose riešutuose yra daug glutationo ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda normalizuoti kepenų veiklą.
11 žingsnis
Be minėtų produktų, kepenims taip pat naudinga ciberžolė, artišokai, cikorijos, mėtos, šparagai ir viso grūdo duona.
