Visi žino, kad norint sulieknėti reikia išgerti daug vandens, tačiau mažai žmonių tiksliai žino, kiek ir kodėl. Viskas dėl to, kad vanduo yra pirmasis kūno energijos ir jėgos tiekėjas.
Iš anatomijos žinoma, kad žmogaus organizme yra maždaug 85% vandens, jis dalyvauja visuose cheminiuose organizmo procesuose.
Bet kaip metabolizmas ir medžiagų apykaitos greitis priklauso nuo sunaudoto skysčio kiekio? Jei organizme nepakanka skysčių, tada inkstai negali savarankiškai pašalinti visų toksinų ir skilimo produktų, o tada jiems padeda kepenys, kuriam laikui paliekant savo funkcijas, viena iš kurių yra riebalų skaidymas.
Esant ūmiam skysčių trūkumui, smegenys, širdis, kepenys ir plaučiai ima likusį vandenį, kad sklandžiai veiktų, o oda, sąnariai ir žarnos nelieka gyvybę teikiančios drėgmės. Dažnai žmogus jaučiasi alkanas ir eina į šaldytuvą kitos maisto porcijos. Tačiau dažniausiai tai yra tik užmaskuotas troškulys, o stiklinė vandens gali numalšinti norą valgyti. Jei yra ūmus noras išgerti, tada garantuojama, kad organizmas bus dehidratuojamas, o smegenys pradeda imti skysčius iš audinių, ląstelių, o paskui ir iš kraujo plazmos.
Skaičiuoti dienos skysčio normą visai nėra sunku, tam yra universali formulė:
Vyrams: 35 x kūno svoris Moterims: 31 x kūno svoris
Pavyzdžiui, paimkite 58 kg sveriančią mergaitę, padauginkite 31x58 = 1798 ml - tai yra dienos reikalavimas.
Nepamirškite, kad aktyvios fizinės veiklos, sunkaus darbo metu ir karštame ore geriamo skysčio tūris turėtų būti padidintas 0,5 litro.
Kaip prisiversti gerti vandenį, jei to visai nesinori?
Pradėti reikia nuo ryto, tam reikia prie lovos padėti stiklinę vandens ir atsigerti iškart atsikėlus. Kelyje, į darbą ar mokytis, galite pasiimti litrą indą su švariu vandeniu ir gerti per dieną mažomis porcijomis, tada tarp jų bus girtas beveik visas reikalingas tūris.
