Daugelis žmonių dieną pradeda su aromatingos stiprios kavos puodeliu, kad pabustų ir gautų žvalumo. O paskui dar vienas pusryčiams, o per pietus, kavos susibūrimams su kolegomis ir t.t. Kaip žinote, laše yra vaistų, šaukštu - nuodų. Taigi, kiek kavos galite išgerti per dieną, kad nepakenktumėte savo kūnui?
Mažas kofeino kiekis padeda pabusti, pradėti medžiagų apykaitą, o kofeino turinčių gėrimų perteklius, priešingai, sukelia mieguistumą, galvos skausmus ir hipertenzijos vystymąsi. Žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, kofeinas yra griežtai draudžiamas, nes tokie gėrimai pagreitina kraujotaką, padidina kraujospūdį ir padidina širdies stresą.
Iš tikrųjų suvartoto kofeino kiekis priklauso ne nuo to, kiek gėrimų buvo išgerta, bet nuo to, kiek kofeino buvo kiekviename puodelyje. Sveikam žmogui rekomenduojama dozė yra 150-200 mg. Tai maždaug lygi 3 arbatiniams šaukšteliams maltos kavos ir dviem tirpioms kavoms. Per dieną, nepakenkdami sveikatai, galite suvartoti 2–3 puodelius stiprios kavos. Į puodelį įpylę mažiau kavos, galite padidinti porcijų skaičių.
Norint sumažinti kofeino kiekį gėrime, yra keletas gudrybių, pavyzdžiui, kuo mažiau laiko ruošiama malta kava, tuo mažiau kofeino turės laiko praleisti į gėrimą. Kava su pienu ar grietinėle, žinoma, yra kaloringesnė, tačiau dažniausiai joje yra mažiau kofeino. Tokia kava absorbuojama daug lėčiau, o kofeinas yra mažiau agresyvus organizmui.
