Dauguma moterų stebi savo figūrą ir yra pasirengusios naudoti įvairius mitybos metodus, kad pasiektų savo tikslus. Baltymų kokteilių gėrimas gali būti papildas mažai kalorijų turinčiai dietai.
Kovodama dėl plono juosmens, daugelis moterų naudojasi įvairiomis priemonėmis, kad sumažintų svorį. Vienas populiariausių kelių pastarųjų metų metodų buvo baltymų kokteiliai. Gamintojai žada nuostabų svorio netekimą dėl natūralios jų sudėties. Be to, gėrimai suteikia energijos ir gyvybingumo, kurie yra tokie svarbūs normaliam kūno funkcionavimui.
Baltymų kokteilių kompozicijos
Garsių baltymų kokteilių sudėtis labai skiriasi, todėl prieš perkant labai svarbu perskaityti instrukcijas. Dažniausiai pridedami tokie gėrimai:
- vitaminai ir mineralai - palaikyti normalią funkcinę kūno veiklą;
- chromo pikolinatas - mažina potraukį cukrui ir reguliuoja apetitą;
- kalcis - būtinas mineralas bet kuriai dietai;
- kalcio bikarbonatas - gerina virškinimą, greitai numalšina alkį;
- levokarnitinas - medžiaga, padedanti padidinti ištvermę ir deginti poodinius riebalus.
Paprastai šie gėrimai turi mažai kalorijų. Jų maistinė vertė neviršija 150 kcal 250 ml gatavo produkto.
Baltymų kokteiliai gaminami iš baltymų koncentrato, ekstrahuoto iš kiaušinių, pieno ir kitų pieno produktų. Yra gėrimų, kurių pagrindas yra žolelių ingredientai, tačiau jie yra daug mažiau virškinami.
Be pagrindinių komponentų, kiekviename kokteilyje yra kvapiųjų medžiagų, kurios suteikia gėrimams malonų aromatą ir skonį.
Pagrindinės baltymų kokteilių vartojimo taisyklės
Atrodytų, kokios gali būti taisyklės, tiesiog gerkite ir meskite svorį. Tačiau yra keletas rekomendacijų, kurios gali padėti efektyviau mesti svorį.
- Visi baltyminiai gėrimai vartojami nevalgius.
- Jei žmogus sportuoja, baltymų kokteilis turi būti suvartotas ne vėliau kaip likus 2 valandoms iki treniruotės.
- Baltymų kokteilių vartoti nepatartina daugiau nei tris kartus per dieną, nes organizmas turi gauti ne tik baltymų, bet ir sočiųjų riebalų bei angliavandenių.
- Baltymų gėrimus geriausia vartoti iškart po paruošimo. Negalite jų derliaus nuimti, nes jie greitai praranda skonį.
Populiariausi baltymų kokteiliai
1. Baltymų kokteilis "Leovit"
Nebrangūs baltymų kokteiliai yra labai populiarūs tarp moterų. Skanaus gėrimo galima rasti beveik bet kurioje vaistinėje. Kokteilis yra trijų skonių - vanilės, braškių ir šokolado. Baltymų kokteilis „Leovit“padidins organizmo ištvermę, padidins jo efektyvumą ir pagerins savijautą. Atsiliepimai apie kokteilį rodo, kad nuolat jį naudojant galima numesti svorį iki 5 kg per savaitę, nesinaudojant jėgos treniruotėmis.
2. Baltymų kokteilis „Rationica“
Šio gamintojo baltyminis produktas yra 400 g skardinėse. Kaip ir „Levit“kokteiliai, jis turi keletą skonių - bananų, vanilės, šokolado ir braškių. Be baltymų mišinio, kokteilyje yra vaisių gabalėlių. Kokteilis turi gana mažą kainą ir jį galite lengvai paruošti patys. „Racionalus“leidžia greitai atsikratyti nekenčiamų kilogramų. Kokteilį rekomenduojama vartoti iki trijų kartų per dieną, derinant gėrimą su tinkama mityba.
Nepaisant didžiulės baltymų gėrimų įvairovės, kurią siūlo gamintojai, tokį gėrimą galite pasigaminti patys. Be to, tokių gėrimų nauda bus kelis kartus didesnė nei iš kitų cheminių gėrimų.
Baltymų kavos gėrimas
Norėdami paruošti skanų tonizuojantį gėrimą, jums reikia šių ingredientų:
- baltymų milteliai - 50 g;
- tirpi kava - 1 arbatinis šaukštelis;
- 1 stiklinė gryno, negazuoto vandens.
Baltyminį kavos gėrimą yra labai lengva paruošti. Net vaikas gali susitvarkyti su sėkmingu receptu. Norint gauti maistingą kokteilį, visi ingredientai plakami maišytuve, kol kava visiškai ištirps. Geriau gėrimą gerti šaltą.
Avižinių dribsnių baltymų kokteilis
Įdomų receptą paruošti yra gana paprasta. Norėdami jį paruošti, jums reikia šių produktų:
- neriebus varškės sūris - 200 g;
- pienas - 200 ml;
- avižiniai dribsniai - 50 g;
- cinamonas - 1/2 arbat.
Visi komponentai kruopščiai išplakti maišytuve iki vientisos masės. Geriau gerti gėrimą tuščiu skrandžiu. Tinkamai laikantis kalorijų, baltymų kokteiliai gali tapti nepakeičiamais svorio metimo pagalbininkais.
Citrinų baltymų kokteilis
Paprastas naminis receptas gali padėti greitai ir lengvai numesti svorį su minimaliomis pastangomis. Norėdami gauti klasikinį citrinų baltymų gėrimą, jums reikia šių maisto produktų:
- 1 prinokusi citrina
- neriebus pienas ar išrūgos - 200 ml;
- cinamonas - 1/2 arbat.
Citriną reikia nulupti ir išspausti iš sulčių. Sumaišykite sultis su pienu ir cinamonu. Kruopščiai suplakite maišytuvu. Galite pridėti tarkuotos citrinos žievelės.
Kaip matote iš aukščiau pateiktų receptų, baltymų kokteilius namuose gaminti yra gana paprasta. Pagrindinė taisyklė yra stebėti kalorijų kiekį ingredientuose ir naudoti daug baltymų turintį maistą.
Apžvalgos įrodo, kad nuolatinis baltymų kokteilių naudojimas padeda greitai ir efektyviai sumažinti svorį. Tačiau neturėtumėte nusileisti į kraštutinumus ir valgyti tik juos. Normaliam kūno funkcionavimui žmogui reikia ne tik baltymų.
