Valgymas grikių košės yra puikus būdas numesti svorį. Šioje košėje yra mažiausiai krakmolo, joje gausu nepakeičiamų amino rūgščių ir baltymų. Tai ne tik leis pašalinti papildomus centimetrus, bet ir sustiprins sveikatą.
Grikių nauda
Ji puikiai stiprina imuninę sistemą. Rutinas ir flavonoidai yra labai svarbūs grikių kompozicijos komponentai. Dieta remiasi diuretine rutino savybe, antroji medžiaga apsaugo nuo vėžinių ataugų. Grikių naudojimas yra aterosklerozės, vėžio, širdies ir inkstų ligų profilaktika.
Jau ne vienerius metus gydytojai propaguoja subalansuotą mitybą ir grikius kaip dietinės mitybos pagrindą.
Kaip virti grikius?
Už 1 stiklinę grikių už 2 stiklines vandens supilkite į indą su verdančiu vandeniu ir palikite per naktį. Ryte galite mėgautis skaniu, puikiu maisto ruošimu, dribsniais.
Jūs taip pat galite virti tokiu pačiu santykiu su vandeniu 11-15 minučių. Šią košę galima pagardinti riešutais, džiovintais vaisiais, šviežiais vaisiais, sviestu ar alyvuogių aliejumi, medumi. Druskos ir cukraus dėti nėra pageidautina, tačiau leidžiama naudoti nedidelius kiekius.
Kas yra grikiai?
Geriausiai tinka su keptomis ar troškintomis daržovėmis. Dietos metu leidžiama valgyti įvairias daržoves, geriausiai žalias. Į racioną būtina įtraukti sveikų maisto produktų atsigavimui. Labiausiai tinka ridikėliai (jei jums nepatinka skonis, tada daikonas bus puikus pakaitalas), petražolės ir sezamo sėklos.
Nepamirškite apie gėrimo režimą. Rekomenduojama naudoti išgrynintą negazuotą vandenį ir visų rūšių arbatą be cukraus.
Tiems, kurie turi smaližių, teks pamiršti mėgstamus skanėstus; saikingai medus gali tapti cukraus pakaitalu.
Dieta numato priimti sultis, tačiau tik šviežiai spaustas ir nesaldus. Jei geriate morkų sultis, burokėlių kiekis turėtų būti ribotas, o obuolių ir saldžiųjų kriaušių apskritai negalima. Žali ir rūgštūs obuoliai yra laukiami tiek švieži, tiek sultys.
Dietos paruošimas
Galite pradėti nuo pasninko dienų, patikrinti, ar organizmas gali susidoroti su mitybos pokyčiais. Viena diena per savaitę nuolatos laikantis grikių dietos duos daugiau rezultatų nei 5 dienų dieta per visą gyvenimą.
Sklandus išėjimas iš dietos
Nepersivalgykite ir nevalgykite prieš miegą. Ryte nevalgius naudinga gerti vandenį su citrinos ar žaliosios citrinos sultimis.
Baigę dietą, jums nereikia valgyti daug nepageidaujamo maisto, nes būtent tai ir paskatino jūsų mitybą.
Svarbu atsiminti, kad dietų poveikis žmogaus organizmui yra individualus. Prieš pradėdami mesti svorį, turėtumėte pasitarti su patyrusiu dietologu!
