Laikydamiesi paprastų, bet veiksmingų patarimų, lengvai atsikratysite kelių papildomų svarų. Ir svarbiausia, kad jūs nebadausite. Netiki manimi? Tiesiog pabandyk tai. Šie patarimai jau ilgą laiką padėjo daugeliui spurgų numesti svorį. Naudodamiesi veiksmingais patarimais, kaip numesti svorio, įgysite liekną figūrą ir ploną juosmenį.
1. Norėdami efektyviau mesti svorį, nenusiminkite vartodami augalinį aliejų. Stenkitės gaminti kuo mažiau. Dar geriau - virkite be aliejaus. Galite troškinti arba naudoti dvigubą katilą. Padažydami salotas naudokite neriebų jogurtą ar grietinę.
2. Valgykite nedidelius patiekalus. Virkite maistą vienu metu. Ir neatsipalaiduokite, įtikinkite save, kad galite valgyti daug daržovių ir vaisių. Didelė dalis mažai kaloringų maisto produktų taip pat suteiks jums raukšlę ties juosmeniu. Įsigykite sau mažą lėkštę, iš kurios galėsite valgyti. Ir palaipsniui mažinkite savo patiekalų porcijas. Taigi jūsų skrandis sumažės, jums reikės mažiau maisto ir numesite svorio be dietos.
3. Sumažinkite dienos cukraus kiekį. Tai nėra taip sunku, kaip atrodo. Kūną atjunkyti palaipsniui. Į kavą ar arbatą įdėkite šiek tiek mažiau cukraus nei paprastai. Pamažu įprasite apsiprasti su minimalia suma. Sumažinę kalorijų skaičių, jūs veiksmingai numesite svorį be didelių pastangų.
4. Norėdami numesti svorio, prieš kiekvieną valgį valgykite daržoves. Užpildę skrandį sveikomis skaidulomis, sumažinsite suvalgomo maisto kiekį. Taip pat pagerinti virškinamojo trakto veiklą.
5. Valgykite bent penkis nedidelius patiekalus per dieną. Naudokite daugybę mažų užkandžių lengvų salotų, neriebaus jogurto, kelių grūdų duonos porcijos pavidalu. Dalinė mityba pradės medžiagų apykaitą. Ir tai leis kūnui greičiau sulieknėti.
6. Aktyviai naudokite svorio metimo asistentus. Tai yra įvairūs pagardai ir žolelės, deginantys riebalus ir mažinantys apetitą.
Pavyzdžiui, raudonieji pipirai pasižymi puikiomis riebalų deginimo savybėmis.
Cinamonas gali pakeisti cukrų. Tai yra viena iš unikalių šio prieskonio savybių. Sumažinę ar net panaikindami cukrų, kūnas atsikratys 300–400 papildomų kalorijų.
Garstyčios pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme.
Dumblių dumbliai, kukurūzų šilkas, liucerna sumažina apetitą.
