Žmonių sveikata tiesiogiai priklauso nuo tinkamos mitybos. Deja, ne visi tai supranta. Tačiau niekada nevėlu pradėti teisingai maitintis. Taigi, kaip paprastą patiekalą paversti nauda sveikatai?
Nurodymai
1 žingsnis
Sveika mityba turi apimti žalią maistą. Ir kuo daugiau, tuo geriau. Žalias maistas reiškia šviežias daržoves, vaisius, daigintus grūdus ir riešutus. Atminkite, kad tai yra vienas iš pagrindinių dalykų.
2 žingsnis
Kad ir kaip liūdnai tai skambėtų, stenkitės nevalgyti daug gyvūninės kilmės produktų. Jų nereikėtų visiškai atmesti. Jums tiesiog reikia valgyti kuo daugiau virškinamo maisto.
3 žingsnis
Kai kurie produktai turės būti visiškai pašalinti iš jūsų stalo, būtent: aukščiausios kokybės miltai, rafinuotas cukrus ir aliejai, konservai ir daug daugiau. Jei akimirksniu negalite atsiskirti nuo šių produktų, tai galite padaryti palaipsniui, pakeisdami juos tinkamu ir sveiku maistu.
4 žingsnis
Saldūs ir riebūs kūną taip pat veikia įvairūs sutrikimai. Todėl šie produktai turėtų būti išmesti, jie neduos naudos. Jei galite atsisakyti riebaus, tada su saldžiu viskas yra šiek tiek sudėtingiau. Stenkitės valgyti kuo mažiau „dirbtinių“saldumynų. Pakeiskite juos natūraliais, pavyzdžiui, džiovintais vaisiais.
5 žingsnis
Visada atminkite, kad kiekviena diena turėtų prasidėti ir baigtis daržovėmis ar vaisiais. Juos galima derinti tiek su baltymais, tiek su angliavandeniais.
6 žingsnis
Na, ir paskutinė sveikos mitybos sistemos taisyklė - niekada nevalgykite vaisių desertui. Tai nėra gerai, nes po gausaus valgio jie nepatenka į žarnyną, todėl vyksta fermentacija. Teisingai maitintis yra lengva.
