Tinkama mityba yra grožio ir gerovės raktas. Ne tik greitas maistas ir riebus maistas kenkia mūsų sveikatai. Šiuo metu reikia atsisakyti daugybės maisto produktų.
Dešros
Deja, beveik visos dešros daro kūnui daugiau žalos nei naudos. Dešrose, pyraguose ir vynuose yra mažai natūralios mėsos. Tačiau šiame produkte yra daug riebalų, odų, šalutinių produktų, dirbtinių priedų ir konservantų. Be to, į dešras dedama daug druskos ir kvapiųjų medžiagų, o tai taip pat neturi geriausio poveikio organizmui.
Rūkytuose pusgaminiuose yra didelis kiekis kancerogeninių medžiagų. Jei negalite gyventi be mėsos, nusipirkite ją iš patikimų pardavėjų ir virkite patys. Kitas variantas - paimti naminę dešrą iš ūkių.
Saldūs gazuoti gėrimai
Daugelio mėgstama soda yra ne kas kita, kaip gazuotas vandens, daug cukraus, spalvų ir skonių mišinys.
Tokius gėrimus kategoriškai draudžiama vartoti mažiems vaikams, cukriniu diabetu sergantiems pacientams, taip pat žmonėms, turintiems skrandžio ir širdies problemų.
Gazuotuose gėrimuose yra didelis cukraus kiekis, vidutiniškai iki penkių arbatinių šaukštelių vienoje stiklinėje skysčio. Štai kodėl parduotuvinė soda nėra troškulio malšintojas ir sukelia priklausomybę.
Daugelyje gėrimų yra kofeino, kokos lapų ekstrakto ir kitų nesaugių stimuliatorių. Be to, dujos yra kenksmingos, jos dirgina skrandžio gleivinę.
Taip pat draudžiami sausieji savaiminio veisimo mišiniai ir sulčių turintys limonadai.
Jei nerimaujate dėl savo sveikatos, gerkite švarų, negazuotą vandenį.
Užkandžiai
Užkandžiai yra greiti užkandžiai, kurie yra būtini vakarėliams, filmų žiūrėjimui ir namuose su draugais. Tai apima traškučius, riešutus, krekerius, krekerius, spragėsius, kukurūzų lazdeles.
Šių produktų naudojimas turėtų būti kiek įmanoma sumažintas arba visiškai pašalintas iš dietos. Užkandžiai yra labai kaloringas maistas, kuriame yra daug cheminių priedų. Be to, jie yra labai sūrūs, todėl organizme susilaiko skysčiai. Tai kupina edemos ir padidėjusio kraujospūdžio.
Net žinomų gamintojų traškučiai yra stiprus kancerogenas. Juos kepant susidaro akrilamidas, kuris išprovokuoja onkologinių ligų vystymąsi. Nekontroliuojamas užkandžiavimas gali sukelti inkstų ligas, kraujagyslių problemas ir sąnarių skausmus.
Popkornas taip pat yra geriausias iš meniu. Jo paruošimui sviestas, cukrus ir karamelizatoriai naudojami dideliais kiekiais, žymiai viršijant dienos normą. Tai gali sukelti staigų gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą.
Užkąsti? Užkandžiams naudokite smulkintas šviežias daržoves arba džiovintus vaisius. Galite patys pasigaminti žuvies pagaliukų ir svogūnų žiedų.
Paruošti padažai
Taip pat geriau atsisakyti naudoti paruoštus parduotuvinius padažus. Įvairių mišinių, majonezo ir kečupo sudėtyje yra daug kenksmingų cheminių priedų.
Majoneze yra daug riebalų ir angliavandenių, taip pat natrio, acto ir įvairių dirbtinių priedų.
Natūralia kompozicija gali pasigirti nedaug kečupų ir pomidorų padažų.
Reguliarus pirktų padažų vartojimas gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, sutrikdyti virškinamąjį traktą ir kitas sveikatos problemas.
Puiki paruoštų prieskonių alternatyva yra naminiai preparatai. Iš tikrųjų kečupą ir majonezą lengva pasigaminti patiems. Tai užtruks šiek tiek laiko, tačiau jūs būsite visiškai tikri dėl produkto natūralumo.
Margarinas
Negalima painioti margarino su natūraliu sviestu. Šis produktas yra surogatas, kuriame yra emulsiklių, dažiklių, konservantų ir sintetinių riebalų. Trans-riebalai pažeidžia arterijų sienas ir sutrikdo hormonų kiekį organizme.
Be to, turite atidžiai perskaityti miltų produktų sudėtį. Margarinas dažnai naudojamas sausainių, bandelių ir meduolių gamybai.
Rafinuotas cukrus
Rafinuotas cukrus gaminamas perdirbant burokėlius ir cukranendres. Jis yra labai kaloringas ir laikomas vienu kenksmingiausių maisto produktų.
Tokiame cukrelyje nėra nei vitaminų, nei maistinių skaidulų, nei naudingų mineralų.
Cukrus, ypač rafinuotas cukrus, sukelia daugelio ligų vystymąsi: nutukimą, diabetą, skrandžio, širdies ir inkstų ligas.
Saldainiai ir šokolado plytelės
Daugelis bus nustebinti, tačiau iš pirmo žvilgsnio visiškai nepavojingi ledinukai gali padaryti didžiulę žalą organizmui. Šiais laikais tokių saldainių gamyboje naudojama stipri cheminė esencija.
Reguliariai vartojant pastiles, galite sudirginti gleivinius audinius, taip pat sudeginti stemplės sienas.
Dėl didelio kalorijų kiekio šokolado plytelės gali greitai numalšinti alkį, tačiau iš jų organizmui nėra jokios naudos.
Be didelio cukraus kiekio, saldžiuose batonėliuose yra stabilizatorių, konservantų ir skonio stipriklių. Be to, nedaugelyje plytelių yra geros kokybės šokolado.
Tačiau nenusiminkite, tikras tamsus kartokas šokoladas yra puiki alternatyva tiems, kurie turi smaližių.
