Muslis yra sveikas ir skanus pusryčių dribsnis. Jame yra sveikų riebalų, baltymų ir angliavandenių. Visa tai galima ir reikia valgyti. Šie pusryčiai suteiks energijos visai dienai ir paįvairins jūsų meniu. Ir, svarbiausia, jį labai lengva paruošti iš pirktų mišinių, siūlau pradėti tradiciją ir tai padaryti patys. Išimtinai iš tų produktų, kurie jums patinka.
Tai būtina
- Avižiniai dribsniai - 300 g
- Cukrus (geriausia rudas) - 50 g
- Sezamas - 80 g
- Razinos - 250 g
- Migdolai - 200 g
- Nuluptos saulėgrąžų sėklos - 100 g
- Medus - 180 g
- Augalinis aliejus - 4 šaukštai / l
- Malto cinamono - 10 g
- Malto imbiero - 5 g
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia turite sumaišyti avižinius dribsnius su sveikais migdolais. Mes paimame labiausiai paplitusius dribsnius, jums nereikia jų malti. Norėdami pakeisti, galite pridėti grikių ir kukurūzų dribsnių. Toliau seka sėklos ir sezamo sėklos. Sumaišykite, įpilkite cukraus ir prieskonių. Dar kartą sumaišykite. Beje, ant nusipirktų nuluptų sėklų gali likti lukšto dalelių, todėl įsitikinkite, kad jų nėra.
2 žingsnis
Į gautą sausą mišinį supilkite medų ir augalinį aliejų. Vėl viską kruopščiai išmaišykite. Įsitikinkite, kad visi musli ingredientai yra gerai prisotinti aliejaus ir medaus. Tai labai svarbu. Parengiamoji dalis baigėsi.
3 žingsnis
Ant kepimo skardos uždėkite kepimo popierių, patepkite aliejumi. Šiuo metu orkaitę pašildome iki 170 laipsnių. Būsimus musliukus paskleidžiame ant popieriaus tolygiai (iš anksto sumaišykite). Kepti reikia 40 minučių, vėl kartkartėmis pamaišant. Kai bus paruošta, atvėsinkite ir supilkite į sausą, sandarų indelį. Laikyti tamsioje, sausoje vietoje kambario temperatūroje. Geriausiai patiekiama su kefyru ar jogurtu.
