Ilgą laiką visi žinojo rytinio valgio svarbą, o tai suteikia energijos ir krūvos maistinių medžiagų. Pusryčiai leidžia kūnui pabusti ir pasiruošti aktyviam darbui visą dieną. Štai kodėl svarbu žinoti, kuris maistas yra sveikas pusryčiams, o kuris ne. Mitybos ekspertai nustatė daugybę maisto produktų, kurių nerekomenduojama vartoti pusryčiams. Šiame straipsnyje apžvelgsime šiuos maisto produktus ir pateiksime keletą naudingų rytinio valgymo patarimų.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmoje vietoje nepageidaujamo ir nenaudingiausio pusryčiams maisto sąrašo yra dešra. Šis produktas visiškai netenkina alkio, ir maždaug po valandos jį pajusite.
2 žingsnis
Nepageidaujamas maistas yra bananai, persimonai, apelsinai, jogurtas, rūkyta mėsa ir saldumynai, taip pat žalios daržovės ir šalti gėrimai.
3 žingsnis
Bananai nerekomenduojami dėl didelio magnio kiekio kompozicijoje, kurį naudojant tuščiu skrandžiu organizme gali būti pažeista kalcio ir magnio pusiausvyra.
4 žingsnis
Jogurtas yra draudžiamas, nes jo sudėtyje esančios naudingos medžiagos praranda savo veiksmingumą, kai jos vartojamos nevalgius.
5 žingsnis
Apelsinų sultys nevalgius gali sukelti alerginę reakciją arba gastritą. Valgant pomidorus ir persimonus, gali susidaryti skrandžio akmenys.
6 žingsnis
Žalios daržovės kelia grėsmę kasos problemoms dėl per didelio cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.
7 žingsnis
Nepageidautina rytą pradėti nuo keptų skrebučių keptuvėje. Rytiniam patiekalui tai yra bene žalingiausias maistas.
Mitybos specialistai pataria keptus skrebučius pakeisti skrudintais skrebučiais, nes jie yra vienodo skonio. Skrebučius reikia virti ne ilgiau kaip minutę, kad jie neperdžiūtų.
8 žingsnis
Blogas įprotis papusryčiauti su likusiu pyrago ar pyrago gabalėliu. Tokie pusryčiai badą numalšins greitai, bet neilgai. Be to, desertų riebalai ir skoniai gali sustiprinti pankreatitą.
9 žingsnis
Taip pat turėtumėte saugotis greitų pusryčių. Jiems atliekama begalė terminių procedūrų, kurios sunaikina maistines medžiagas ir vitaminus, sumažindami jų energetinę vertę.
