Mokslininkai nesutaria dėl pusryčių naudingumo (ar jie reikalingi, ar ne). Vieni tvirtina, kad žmogaus kūnas fiziologiškai sureguliuotas alkanam rytui, o kiti tiesiog įsitikinę, kad pusryčiai suteikia energijos, todėl jie turėtų būti patenkinti. Tačiau daugelis įpratę pusryčiauti, todėl šiuo metu dauguma domisi pusryčių teisingumu ir kalorijų kiekiu. Jei norite visada būti geros formos, pirmenybę turėtumėte teikti lengviems, subalansuotiems pusryčiams, kuriuose yra pakankamai vitaminų ir mineralų.
Svorio metimo pusryčiai turi būti sotūs, tačiau pakankamai lengvi virškinimo sistemai, juose turi būti reikiamas kiekis vitaminų ir mineralų, greitai paruošiami, susideda tik iš natūralių produktų ir, žinoma, jie turi būti skanūs.
Verta atsisakyti pirktų sulčių, musli ir greito paruošimo dribsnių, kepto maisto, rūkytos, riebios mėsos, konditerijos gaminių.
Taigi, pirmieji sveiki pusryčiai metant svorį yra košė (avižiniai dribsniai ar grikiai), virta mažame riebumo piene ar vandenyje ir stiklinėje šviežiai spaustų sulčių. Pavyzdžiui, vakare javus galite užpilti šiltu vandeniu, o ryte į košę įmaišyti smulkintų vaisių ir šiek tiek riešutų. Tokie patiekalai, virti be cukraus, yra nepaprastai naudingi, nes juose yra visi reikalingi vitaminai ir mineralai, kompleksiniai angliavandeniai ir kt., Norint normaliai funkcionuoti organizmui.
Pieno produktai laikomi vienodai sveikais pusryčiais. Pavyzdžiui, 1–2% riebalų varškė kartu su vaisiais, uogomis ar džiovintais vaisiais yra vienas iš labiausiai pageidaujamų variantų.
Salotos yra idealūs pusryčių patiekalai. Yra daugybė vaisių, daržovių ir vaisių bei daržovių salotų variantų, kuriuos galima greitai ir lengvai pasigaminti. Verta prisiminti, kad ruošiant pusryčius svorio metimui, geriau atsisakyti patiekalų su bananais ir vynuogėmis.
Na, paskutinis pusryčių variantas yra kokteiliai ir kokteiliai. Tokie pusryčiai yra ne tik labai skanūs ir maistingi, bet ir lengvai paruošiami, o tai yra didžiulis jų pranašumas.
