Avižiniai dribsniai pusryčiams laikomi idealiais. Tai maistinga, sveika ir skanu. Tačiau kiekvieną dieną pusryčiams valgyti avižinius dribsnius neverta. Tam tikru mastu tai gali pakenkti sveikatai.
Avižinių dribsnių nauda ir žala
Kam tinka avižiniai dribsniai?
- Šiame patiekale savaime yra kompleksas, būtinas žmogui: baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Tuo pačiu metu angliavandeniai nėra greiti (kaip saldumynuose), bet lėti, o tai leidžia ilgai išlaikyti sotumo jausmą.
- … Avižiniai dribsniai yra vitaminų B, E ir P. sandėlis. Būtent šie vitaminai yra atsakingi už tinkamą nervų sistemos veiklą, plaukų, odos, nagų grožį ir sveikatą.
Daugelis žmonių valgo avižinius dribsnius, norėdami numesti svorio. Yra puikus pasirinkimas. Bet su viena išlyga - šį produktą reikia vartoti maiste tam tikru metu ir ribotą kiekį.
Ar avižiniai dribsniai kenkia?
Atsakymas yra vienareikšmis - taip. Avižiniai dribsniai yra kenksmingi, jei valgomi labai dažnai.
Pirma, nesąmoningai ir norėdami sutaupyti laiko, perkame ne tikrus, o greituosius avižinius dribsnius. Tokio gaminio struktūra yra pasikeitusi, jame yra daug krakmolo. Avižinėse košėse organizmui naudingos skaidulos beveik netenka.
Antra, dažnas avižų vartojimas maiste lemia naudingų mikroelementų pašalinimą iš organizmo. Visų pirma, kalcis. Avižiniai dribsniai yra tarsi skrandžio ir žarnų šveitiklis. Kartais tai labai naudinga. Tačiau reguliarus žarnyno valymas nieko gero neduos.
Kaip dažnai galite valgyti avižinius dribsnius?
Avižinius dribsnius, nepažeidžiant sveikatos, turite valgyti ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę. Geriausia tai daryti ryte, t.y. pusryčiams.
Pienas nėra pati geriausia avižų pora, todėl sveikiau bus košę virti vandenyje. Norėdami pridėti skonio, į avižinių dribsnių patiekalą galite įdėti riešutų, uogų, medaus ar bananų.
