Visi nuo vaikystės žino, kad būtina papusryčiauti. Juk ankstyvas valgis padeda atsibusti, suteikia energijos, pradeda medžiagų apykaitą ir t. Bet ne visi maisto produktai yra tinkami pusryčiams. Ko negalima valgyti pusryčiams, kad nepakenktumėte savo kūnui?
Greita košė
Neabejotinai košė yra labai sveikas patiekalas bet kuriuo paros metu. Bet tik savo rankomis virta košė. Pusgaminis iš maišelio, kurį reikia užpilti verdančiu vandeniu ir reikalauti penkias minutes, neduos jokios naudos. Tokie javai dėl gamybos būdo prisotina kūną paprastais (greitais) angliavandeniais, kurie greitai virškinami ir vėl sukelia alkio jausmą. Ir jei čia pridėsite dažų, kvapiųjų medžiagų, skonio stipriklių, paaiškėja, kad tokios košės žala yra daug daugiau nei gera.
Pramoninė kava arba arbata su konditerijos gaminiais
Norėdami sutaupyti laiko, dauguma žmonių vartoja gėrimus su tam tikru saldumu. Tai gali būti sausainiai, vafliai, kruasanai ir kt. Tokie pusryčiai taip pat negali būti vadinami naudingais, nes pramoninėje tešloje yra didelis kiekis cukraus ir įvairių riebalų, o tai reiškia, kad jie yra labai kaloringi ir turi aukštą glikemijos indeksą.
Greiti pusryčiai
Remiantis reklamomis, tai tik tobulas produktas kūdikių pusryčiams. Tačiau šie dribsniai paruošiami ekstruzijos būdu, t. visus ingredientus sumalkite į miltelius, tada suteikite norimą formą. Šiuose pusryčiuose paprastai būna miltų, krakmolo, cukraus ir įvairių skonių, maisto priedų, konservantų ir kt.
Dešros sumuštiniai
Žinomas, bet ne pats sveikiausias pusryčių pasirinkimas. Baltoji duona kartu su sviestu ir dešra prisotina kūną tuščiomis kalorijomis (dėl lengvai greitų angliavandenių), įvairių riebalų mase. Tokie pusryčiai neduos kūnui norimos energijos, bet eis tiesiai į kūno riebalus.
Glazūruotos varškės
Varškės patiekalai neabejotinai yra sveiki. Bet tai taikoma tik patiekalams, pagamintiems iš natūralaus varškės: sūrio pyragams, troškintuvams, naminiams desertams. Glazūruotose varškėse daugiausia yra varškės gaminių, taip pat cukrų, kvapiųjų medžiagų, skonio stipriklių ir konservantų.
Norint pradėti dieną teisingai, geriausia pusryčius pasigaminti patiems. Tai gali būti omletas, mėgstama košė arba varškės patiekalai su viso grūdo bandele.
