Nėštumo metu moteris priauga svorio. Tai atsitinka ne tik dėl vaisiaus ir gimdos augimo, bet ir dėl to, kad organizmas kaupia maistines medžiagas būsimam kūdikio maitinimui.
Vidutiniškai moteris per 40 savaičių priauga 10 kilogramų, tačiau kai kurios nėščios moterys priauga daugiau svorio dėl padidėjusio apetito. Norint palaikyti formą nešiojant kūdikį ir greitai atstatyti pradinį svorį po gimdymo, nėštumo metu kartais reikia organizuoti pasninko dienas. Toks poilsis turėtų būti suteiktas kūnui ne tik esant papildomiems kilogramams, bet ir pasirodžius edemai.
Gydytojai rekomenduoja nevalgius nėštumo metu vieną ar du kartus per savaitę. Jūs neturėtumėte jaudintis, kad kūdikis negaus jokių maistinių medžiagų, jis viską, ko jam reikia, jis pasiims iš motinos kūno atsargų. Tačiau prieš atliekant nevalgymo dienas nėštumo metu būtina pasitarti su gydytoju, nes šis įvykis turi kontraindikacijų.
Pasninko dienomis būtina ne tik sumažinti suvartojamo maisto kiekį, bet ir laikytis šių taisyklių. Pirma, reikia valgyti dalimis, po 5–6 valgius. Antra, maistą reikia kramtyti labai lėtai ir kruopščiai. Trečia, neturėtumėte jo gerti, geriau gėrimus gerti ne anksčiau kaip po pusvalandžio po valgio.
Pasninko dienos nėštumo metu: meniu
Pusryčiai: 200 gramų varškės, obuolio, liesų sausainių ar viso grūdo duonos, nesaldintos arbatos;
Pietūs: virtos arba garintos daržovės (be bulvių), kopūstų ir morkų salotos su augaliniu aliejumi;
Popietės užkandis: obuolys, sausainiai, šviežiai spaustos sultys ar kompotas;
Vakarienė: garintas vištienos kotletas, varškė su uogomis 200 gramų;
Vėlyvos vakarienės: stiklinė kefyro, obuolys.
Pasninko dienos nėštumo metu neturėtų sukelti nepatogumų būsimai motinai, todėl, jei kyla sunkumų dėl dietos, geriau jos atsisakyti ir stengtis palaipsniui mažinti kasdien suvartojamo maisto kiekį.
