Yra nemažai žmonių, kurie skundžiasi per dideliu apetitu ir nuolatiniu alkiu. Tačiau yra grupė žmonių, kurie visiškai neturi apetito. Ilgalaikis maisto atsisakymas, taip pat jo perteklius, neigiamai veikia sveikatos būklę. Paprastai jie kreipiasi į vietinį gydytoją su tokia problema, tačiau visiškai įmanoma susitvarkyti patiems.
Apetito gali nebūti dėl daugelio priežasčių, išskyrus tuos atvejus, kai žmogus pradeda valgyti visiškai.
Reguliari mankšta, sportas, namų ruošos darbai, ėjimas ir kt. pagerinti apetitą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Bet kokios formos pusvalandžio apkrova išprovokuoja visišką virškinimo organų funkcionavimą, prisideda prie audinių ir ląstelių prisotinimo deguonimi ir sukelia alkio jausmą. Po fizinio krūvio žmogaus kūnas daugeliu atvejų lengvai priima maistą.
Valgyti daug daržovių, ypač žalių, rekomenduojama laikantis bet kokios dietos, nes jose yra daugiau vitaminų ir naudingų elementų. Didelis vitamino C ir vitamino K kiekis skatina apetitą ir padeda virškinimo traktui.
Net moksleiviai žino, kad vanduo yra gyvybiškai svarbus kiekvienam organizmui. Visi procesai mūsų audiniuose ir ląstelėse vyksta dalyvaujant vandeniui. Mitybos specialistai rekomenduoja per dieną išgerti mažiausiai pusantro iki dviejų litrų vandens, tačiau šis rodiklis nėra esminis, be žalio vandens turėtų būti pirmieji patiekalai, arbata, žolelių arbata ir švieži vaisiai bei daržovės.
Daugelis prieskonių, ypač karštų, sukelia apetitą. Ypatingą dėmesį rekomenduojama skirti kmynams, kurie yra virškinimo ir apetito normalizavimo provokatoriai. Kmynų dedama į salotas, pagrindinius patiekalus, troškintas daržoves ir pan.
Nuoseklus valgymo laikas yra rekomenduojamas ne tik žmonėms, norintiems sulieknėti, bet ir tiems, kuriems trūksta apetito. Norint sutvarkyti virškinimą, reikia valgyti griežtai nustatytomis valandomis. Jei nėra apetito, nereikia praleisti valgio, pakanka apsiriboti duona su sūriu ar šviežiomis daržovėmis ir vaisiais.
Kai kurie žmonės sugeba suimti stresą, depresijos metu suvalgo daug kilogramų, o kiti nejaučia alkio, be to, jie gali keletą dienų nevalgyti, o tai taip pat neigiamai veikia virškinimo organus ir apskritai sveikatą. Iš to, kas išdėstyta, galime daryti išvadą, kad norint normalizuoti apetitą, jei įmanoma, būtina pašalinti neigiamą emocinį stresą ir, priešingai, padidinti fizinį aktyvumą ir organizuoti dietą.
