Bananas yra vaisius, kuris padeda įveikti stresą ir pagerina nuotaiką, suteikia energijos, pasotina organizmą vitaminais ir mineralais. Be to, šis maistingas produktas gali būti naudojamas kaip pagrindinis įvairių patiekalų ingredientas - nuo deserto iki garnyro.
Kaip valgyti bananą
Kasdieniniame gyvenime gana lengva susitvarkyti su bananu - tiesiog nulupk jį rankomis ir suvalgyk, nukošdamas gabalėlį. Tačiau iškilmingų priėmimų metu šis vaisius, vadovaujantis etiketo taisyklėmis, turėtų būti naudojamas kiek kitaip.
Taigi, jei bananas patiekiamas nuluptas ir supjaustytas gabalėliais, pakanka jį susmulkinti šakute ir nusiųsti į burną. Iš didelių griežinėlių turėtumėte nupjauti mažesnius, kuriuos bus patogu sukramtyti. O neluptus banano gabalėlius pirmiausia reikia nulupti peiliu ir šakute jūsų lėkštėje.
Kokia forma galite valgyti bananą
Ypač naudinga valgyti šviežius bananus, nes jie šioje formoje išlaiko visus vitaminus ir mineralus. Jie gali būti puikūs pusryčiai vaikams ir suaugusiems, taip pat užkandis, nes šie vaisiai greitai užpildo ir suteikia natūralų energijos pliūpsnį, nes juose yra fruktozės, gliukozės ir sacharozės.
Idealūs energingi pusryčiai yra viso grūdo kruopos arba avižiniai dribsniai su šviežių bananų gabaliukais.
Iš šviežių bananų taip pat galima gaminti įvairius desertus ar kokteilius. Jų taip pat galima dėti į uogų ir vaisių salotas, saldžius dribsnius, saldainius ar įvairius kepinius: pyragus, bandeles, pudingus ir kitus produktus.
Ne mažiau įdomus yra bananų garnyras, kurį galima patiekti tiek prie mėsos, tiek prie žuvies patiekalų. Norėdami jį paruošti, nulupkite porą bananų iš žievelės, supjaustykite dideliais gabalėliais, pabarstykite mėgstamomis pipirų rūšimis, apvoliokite kiaušinyje ir duonos trupiniuose. Tada kepkite alyvuogių aliejuje, kol pagels.
O Kuboje vietiniai virėjai siūlo lankytojams restoranus su bananinėmis bulvytėmis, kurios gali būti naudojamos kaip užkandis prie kubietiško romo ar jo pagrindu pagamintų alkoholinių kokteilių.
Naudingos banano savybės
Bananai yra tarp tokių svarbių mikroelementų kaip kalis ir magnis lyderių. Štai kodėl juos naudinga stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemai bei normalizuoti vandens ir druskos pusiausvyrą organizme. Jie taip pat padeda deguonies smegenims ir didina vyrų ir moterų lytinį potraukį.
Dėl skaidulų kiekio bananai pagerina virškinimą ir padeda palengvinti vidurių užkietėjimą. Jie taip pat padidina hemoglobino kiekį kraujyje, malšina rėmenį, veikia raminamai, pakelia nuotaiką ir neleidžia nugrimzti į depresiją.
