Be to, kad vaisiai yra gausus vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų šaltinis, jie taip pat gali padėti numesti svorį. Jie turi daug skaidulų ir mažai kalorijų. Svorio metimui geriausiai tinka švieži vaisiai. Konservuotuose vaisiuose yra nereikalingų kalorijų, o džiovintuose - cukrus, taip pat kaloringas.
oranžinis vaisius
Moliūgai, mangai, papajos, persikai, melionai ir apelsinai yra geri vitaminų C ir A šaltiniai, taip pat mažai kalorijų, cukraus ir riebalų. Šiuose vaisiuose taip pat yra beta-karotino, kuris apsaugo nuo skrandžio, stemplės ir plaučių vėžio rizikos.
Raudoni vaisiai
Raudoni vaisiai yra braškės, avietės, persimonai, arbūzas ir rožiniai greipfrutai. Kaip ir apelsinų vaisiuose, taip ir raudonuose vaisiuose yra beta-karotino. Juose taip pat yra likopeno, kuris kovoja su prostatos vėžiu ir sumažina plaučių vėžio riziką. Kai kurie raudoni vaisiai, pavyzdžiui, greipfrutai, mažina insulino kiekį, todėl jaučiate mažiau alkį.
Violetiniai vaisiai
Acai uogos, mėlynės ir „Concord“vynuogės taip pat prisideda prie svorio metimo. Violetiniuose vaisiuose yra antocianinų, kurie gali padėti išvengti vėžio ir širdies ligų. Be to, juose yra daug antioksidantų, kurie padeda organizmui atsikratyti kenksmingų riebalus sukeliančių toksinų.
Balti vaisiai
Balti vaisiai yra obuoliai, bananai ir kriaušės. Be to, kad šie vaisiai padeda detoksikuoti kūną, jie turi daug skaidulų, vandens ir mažai kalorijų. Bananai yra geras kalio šaltinis ir padeda sumažinti kraujospūdį. Jie taip pat padeda organizmui įsisavinti maistines medžiagas ir papildyti elektrolitus.
