Dieta grikių ir kefyro pagrindu laikoma viena paprasčiausių ir efektyviausių. Su jo pagalba galite greitai atsikratyti antsvorio, švelniai išvalyti kūną nuo kenksmingų medžiagų ir toksinų. Dietos savaitei galima numesti iki 8 kilogramų. Grikių naudojimas su kefyru svorio metimui leidžia normalizuoti medžiagų apykaitą, pagerinti virškinamojo trakto darbą.
Maisto vartojimo režimas ir norma laikantis kefyro dietos priklauso nuo to, kiek svorio norite numesti. Netekus 6–8 kilogramų per 7 dienas, dienos norma yra 200 gramų grikių ir stiklinė be riebalų arba 1% kefyro.
Grikius reikia užpilti ant fermentuoto pieno gėrimo ir palikti per naktį. Ryte košė bus paruošta. Jis turi būti vartojamas dieną, produktą rekomenduojama gerti vandeniu, nesaldinta žolelių arbata, daržovių sultimis. Į košę leidžiama saikingai dėti riešutų, džiovintų vaisių, žolelių, sojų padažo, ciberžolės.
Svarbu kiekvieną dieną 1 valandą atlikti neintensyvų fizinį krūvį: vaikščioti, plaukioti, terapinius pratimus, jogą ir pan.
Dietos trukmė neturi viršyti 7 dienų. Po 2 savaičių poilsio galima tai pakartoti.
Įeiti į dietą ir išeiti iš jos turėtų būti laipsniška. Likus 10 dienų iki jo pradžios, patariama atsisakyti kepto, aštraus maisto, rūkytos mėsos, kepinių ir sumažinti porcijas 20%. Išeinant iš dietos dieta palaipsniui plečiama pridedant vaisių, virtos arba keptos vištienos ir kietai virto kiaušinio.
Norint numesti kūno svorį iki 3-4 kilogramų, grikius su kefyru pakanka naudoti tik pusryčiams. Pietums ir vakarienei leidžiama į dietą įtraukti nesaldžius vaisius, neriebius pieno produktus, žoleles, kopūstus, agurkus, medų (1 arbatinį šaukštelį per dieną).
Kontraindikacijos vartoti dietą:
- uždegiminiai procesai organizme;
- lėtinių ligų paūmėjimas;
- hepatitas;
- nėštumo ir žindymo laikotarpis.
Prieš pradedant dietinę mitybą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
