Dieta grikių ir kefyro pagrindu laikoma viena paprasčiausių ir efektyviausių. Su jo pagalba galite greitai atsikratyti antsvorio, švelniai išvalyti kūną nuo kenksmingų medžiagų ir toksinų. Dietos savaitei galima numesti iki 8 kilogramų. Grikių naudojimas su kefyru svorio metimui leidžia normalizuoti medžiagų apykaitą, pagerinti virškinamojo trakto darbą.
Maisto vartojimo režimas ir norma laikantis kefyro dietos priklauso nuo to, kiek svorio norite numesti. Netekus 6-8 kilogramų per 7 dienas, dienos norma yra 200 gramų grikių ir stiklinė be riebalų arba 1% kefyro.
Grikius reikia užpilti ant fermentuoto pieno gėrimo ir palikti per naktį. Ryte košė bus paruošta. Jis turi būti vartojamas dieną, produktą rekomenduojama gerti vandeniu, nesaldinta žolelių arbata, daržovių sultimis. Į košę leidžiama saikingai dėti riešutų, džiovintų vaisių, žolelių, sojų padažo, ciberžolės.
Svarbu kiekvieną dieną 1 valandą atlikti neintensyvų fizinį krūvį: vaikščioti, plaukioti, terapinius pratimus, jogą ir pan.
Dietos trukmė neturi viršyti 7 dienų. Po 2 savaičių poilsio galima tai pakartoti.
Įeiti į dietą ir išeiti iš jos turėtų būti laipsniška. Likus 10 dienų iki jo pradžios, patariama atsisakyti kepto, aštraus maisto, rūkytos mėsos, kepinių ir sumažinti porcijas 20%. Išeinant iš dietos dieta palaipsniui plečiama pridedant vaisių, virtos arba keptos vištienos ir kietai virto kiaušinio.
Norint numesti kūno svorį iki 3-4 kilogramų, grikius su kefyru pakanka naudoti tik pusryčiams. Pietums ir vakarienei leidžiama į dietą įtraukti nesaldžius vaisius, neriebius pieno produktus, žoleles, kopūstus, agurkus, medų (1 arbatinį šaukštelį per dieną).
Kontraindikacijos vartoti dietą:
- uždegiminiai procesai organizme;
- lėtinių ligų paūmėjimas;
- hepatitas;
- nėštumo ir žindymo laikotarpis.
Prieš pradedant dietinę mitybą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
