Pasirodo, kad visiškai įmanoma tuo pačiu metu valgyti ir nepriaugti antsvorio. Visa tai priklauso nuo tam tikrų žmogaus organizmo savybių ir palyginus jas su maisto požymiais, jūs gaunate galimybę valgyti bet ką, bet ne storėti.
Nurodymai
1 žingsnis
Ananasų, žaliosios arbatos ir greipfrutų savybės yra žinomos daugumai - jos padeda numesti svorio. Tačiau paslaptis slepiasi mūsų kūne - kai žmogus yra jaunas ir sveikas, aktyviai veikia jo medžiagų apykaitos procesas, kurio dėka jis gali valgyti ir nestorėti. Su amžiumi, maždaug po 27-35 metų, medžiagų apykaitos procesas pradeda lėtėti, o vietoj jo atsiranda katabolizmas. Tuomet turėtumėte būti atsargūs, nes tikimybė priaugti antsvorio labai padidėja.
2 žingsnis
Tačiau iš šios situacijos yra paprasta išeitis - tereikia tęsti įprastą medžiagų apykaitos darbą. Yra specialių maisto produktų, kurie padeda medžiagų apykaitai. Tai apima citrusinius vaisius, žaliąją arbatą, juodąją kavą, alyvuogių aliejų ir lapinius kopūstus. Kasdien vartodamas šiuos produktus, žmogus padidina medžiagų apykaitos darbą, dėl kurio jis gali valgyti ir nepagerėti.
3 žingsnis
Būtina prisiminti dar vieną dalyką - nereikia iš savo raciono pašalinti riebalų. Norint normaliai organizmo veiklai, per dieną reikia gauti ne mažiau kaip 20 ir ne daugiau kaip 50 g riebalų, iš kurių 70% turi būti augalinės kilmės. Tai reiškia, kad pyragai ir kiti miltų gaminiai čia neįtraukiami.
4 žingsnis
Taip pat organizmas turi gauti angliavandenių ir baltymų normą. Jei nesportuojate, tuomet baltymų norma per dieną neturėtų būti didesnė kaip 0,8 g 1 kg kūno svorio, nes perteklius pakenks kepenims. Angliavandeniams nėra jokių ypatingų apribojimų. Greiti angliavandeniai yra būtini visiems, nes jų dėka žmogaus kūnas veikia.
