Košės yra dietinės ir medicininės mitybos pagrindas, jų naudos organizmui vargu ar galima pervertinti. Nors juose yra beveik tik angliavandeniai, jų naudojimas padeda atsikratyti antsvorio, nes tai yra „lėtieji“angliavandeniai, kurių virškinimas užima daug laiko. Dėl to košė tampa soties produktu, kuris ilgą laiką nutildo alkį.
Avižinių dribsnių nauda
Avižiniai dribsniai laikomi vienu naudingiausių ir maistingiausių. Jame yra baltymų ir riebalų, taip pat sudėtingų angliavandenių ir skaidulų, taip pat krakmolo, todėl jis yra būtinas tiems, kurie turi problemų su virškinimo traktu. Jos dėka galite atsikratyti vidurių užkietėjimo ir sumažinti skrandžio sulčių rūgštingumą. Jame yra vitaminų A, PP, K, E ir B grupės, reguliarus jo naudojimas labiausiai veikia veido odos struktūrą ir spalvą. Be to, avižų dribsniuose yra mineralinių kalio, geležies, jodo, magnio, fluoro, kalcio ir mangano druskų, todėl jų reikėtų valgyti, jei norite stiprių kaulų kaulų ir gerų dantų.
Jos naudingos savybės visiškai pasireikš, jei pusryčiaujate su tokia koše. Ji ilgą laiką suteiks jums sotumo jausmą ir suteiks energijos ir energijos prieš vakarienę. Jį vartodami padėsite sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o jis nėra nusėdęs ant kraujagyslių sienelių, todėl ši košė yra puiki kraujo krešulių ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligų prevencija. Avižiniai dribsniai yra vienas iš privalomų visaverčios ir sveikos mitybos, tačiau jie taip pat naudojami kaip vienos dietos pagrindas.
Avižinių dribsnių kalorijų kiekis
Žinoma, avižinių dribsnių energinė vertė priklauso nuo to, ant ko jūs jį ruošiate. Jis ruošiamas tiek vandenyje, tiek piene. 100 gramų vandens virtų avižinių dribsnių yra 3 g baltymų, 1,7 g riebalų, 15 g angliavandenių ir tik 88 kcal. Jei virsite piene, kuris bus daug skanesnis, košės kalorijų kiekis nepadidės - iki 105 kcal, ir ji vis tiek nepraras dietinių savybių.
Kaip paruošti dietinius avižinius dribsnius
Kadangi neskaldytų grūdų gaminimas užtrunka ilgai, geriausia virti avižinius dribsnius su dribsniais. Beje, jų net negalima virti, o tik per naktį pamirkyti karštame virintame vandenyje ir valgyti ryte pusryčiams. Ryte galite užpilti 30–50 g „Hercules“avižinių dribsnių su šiltu pienu, o po 15 minučių - suvalgyti.
Avižinius dribsnius galima išvirti į 40 g dribsnių įpilant 200–250 g vandens ar pieno, o tada 2 minutėms dedant šį mišinį į mikrobangų krosnelę. Paprastoje orkaitėje tokia košė bus paruošta per 3 minutes. Jei metate svorį, žinoma, į jį nereikia dėti aliejaus ar cukraus, taip pat negalima dėti druskos. Bet kad būtų skanu, į košę meskite saują razinų ar džiovintų uogų, smulkiai pjaustytų džiovintų abrikosų ir džiovintų slyvų.
