Nedaugelis įpratę skaičiuoti kalorijas tokiuose gėrimuose kaip arbata ar kava. Namuose ir darbe šie gėrimai yra stimuliatoriai, gyvybingumo šaltiniai, tačiau jie taip pat turi tam tikrą energinę vertę, išreikštą kalorijomis.
Jei ryte vienintelė problema tampa pasirinkimas tarp arbatos ar kavos, tai jūs esate laimingas žmogus. Kaip žinote, arbata pagyvina, suteikia jėgų, derinasi prie teigiamos nuotaikos. Bet ar kada susimąstėte, kiek arbatos suvartojate per dieną, savaitę, mėnesį ir kiek kalorijų gali būti arbatoje. Žinoma, žmonėms, kurie atidžiai stebi savo figūrą, svarbu, kurį gėrimą gerti.
Įvertinus įprastos arbatos sudėtį, galima išskirti tokių mikroelementų buvimą joje:
- kalcis, - geležis, - natris, - fluoras, - vitamino sudėtis B2, B3, B5.
Arbata yra puikus antioksidantas, kuris šiek tiek lėtina senėjimo procesą organizme.
Juodoji ir žalioji arbata
Arbatos kalorijų kiekis tiesiogiai priklauso nuo jos rūšies ir joje esančių priedų. Labiausiai paplitusios arbatos rūšys yra juoda, žalia, raudona, geltona, vaisiai, o mėgstamiausi priedai yra cukrus, medus, pienas, citrina.
100 gramų juodosios arbatos gėrime yra apie 3–5 kilokalorijos, o tuose pačiuose 100 gramų žaliosios arbatos - tik 1 kilokalorija. Žalioji arbata, skirtingai nei juodoji, išlaiko visas maistines medžiagas nepažeistas, nes ji nėra fermentuota. Be to, žalioji arbata yra naudinga sveikatai, ji turi diuretikų poveikį, joje yra daugiau vitaminų nei juodojoje arbatoje, ji gerina imunitetą ir rekomenduojama sergantiems cukriniu diabetu.
Arbatos su priedais
Bet į įprastą arbatą verta įdėti saldaus priedo, nes jos kalorijų kiekis iškart padidėja. Maistingiausi papildai yra šie ingredientai:
- medus, - cukrus, - citrina, - kondensuotas pienas.
Taigi, 1 arbatiniame šaukštelyje medaus 64 kcal, 1 arbatiniame šaukštelyje kondensuoto pieno - 40 kcal, 1 arbatiniame šaukštelyje cukraus - 16 kcal. Mažiausias kalorijų kiekis turi citrinų sultis - tik 1 kcal ir 1 šaukštą nenugriebto pieno, kuriame yra 3 kcal.
Kaip jau supratote, kad mėgstamiausio arbatos gėrimo kalorijų kiekis tiesiogiai priklauso nuo priedų, jei nepiktnaudžiaujate riebiais priedais, tuomet lengvai išvengsite papildomų kilogramų ir galėsite toliau mėgautis mėgstamu arbatos skoniu ir aromatu kiekvieną dieną.
Tačiau yra situacijų, kai arbata su medumi, kuris yra kalorijų kiekio lyderis, padeda žmogui. Žinoma, mes kalbame apie arbatos gėrimą nuo peršalimo, kosulio, jei reikia, palaikykite gerą imunitetą.
Taip pat verta prisiminti, kad aistra per stipriai arbatai gali neigiamai paveikti nervų sistemą ir paveikti nemigą, silpnumą ir dirglumą. Taigi proto ir rūpesčio savo sveikata požiūriu pasirinkite gėrimo spalvą, stiprumą, priedus.
