Kava yra vienas populiariausių gaiviųjų gėrimų pasaulyje. Jis puikiai atgaivina, turi unikalų skonį ir aromatą. Ir jūs galite pridėti daug įvairių ingredientų, kiekvieną kartą gaudami vis naujų skonių derinių. Tačiau geriausia tai, kad kava praktiškai neturi kalorijų.
Kiek kalorijų yra skirtingose kavos rūšyse
Net keli dideli kavos puodeliai, išgerti per dieną, visiškai neturės įtakos jūsų svoriui ir nesugadins figūros. Tiesa, tik tuo atveju, jei tai juoda kava be jokių priedų. Faktas yra tas, kad 200 ml tokio gėrimo yra nuo 2 iki 5 kcal, kurių kiekis skiriasi priklausomai nuo kavos rūšies. Ir net tie atsiranda dėl nedidelio mononesočiųjų riebalų ir baltymų kiekio.
Bet visi priedai, dedami į šį gėrimą, norint atsikratyti kofeino kartumo, suteikia jam papildomų kalorijų. Taigi, viename arbatiniame šaukštelyje granuliuoto cukraus yra nuo 15 iki 20 kcal, o 100 ml grietinėlės - nuo 100 iki 500 kilokalorijų, atsižvelgiant į riebalų kiekį. Be šių ingredientų, į kavą kartais dedama šokolado, alkoholio, sirupo ir įvairių prieskonių, kurie taip pat padidina jos energetinę vertę. Štai kodėl kapučino, latte ar mokos kalorijos yra daug didesnės nei natūralios juodos kavos be priedų.
Didelėje taurėje kapučino, kurį galite nusipirkti greitojo maisto prekybos vietose, yra apie 130 kcal. Tame pačiame latte kiekyje - nuo 130 iki 200 kcal, o mokoje - nuo 290 iki 330 kcal. O jei į paskutinį gėrimą įmaišysite saldaus sirupo, šokolado ir grietinėlės, jo energinė vertė bus beveik 600 kcal 250 g. Taigi, stebintiems jų svorį, reikėtų atsisakyti įvairių priedų ir gerti išskirtinai juodą kavą.
Nepaisant didelio kaloringumo kavos su pienu kiekio, gerti tokį gėrimą yra sveikiau. Pienas sušvelnina kofeino poveikį organizmui, o kava padeda pienui geriau įsisavinti, ypač tiems, kurie sunkiai toleruoja laktozę.
Kavos nauda ir žala
Kava yra puikus būdas pakelti kraujospūdį, stimuliuoti širdies veiklą ir fizinę veiklą trumpą laiką. Mažais kiekiais jis turi teigiamą poveikį plaučiams, gerina medžiagų apykaitą ir užkerta kelią tulžies akmenų ligos vystymuisi.
Mokslininkai įrodė, kad kasdieninis kavos vartojimas ilgą laiką sukelia priklausomybę, nes organizmas įpranta nuolat gauti nedidelį kiekį kofeino.
Tačiau sistemingai vartojant kofeino didelėmis dozėmis, gali išsekti nervinės ląstelės. Šio gėrimo nerekomenduojama gerti žmonėms, linkusiems į hipertenziją, arba tiems, kurie serga koronarine širdies liga. Nėščios moterys neturėtų to apimti, taip pat duoti kavos vaikams.
