Nurodymai
1 žingsnis
Česnakai. Tai sustiprina apsaugines mūsų leukocitų funkcijas, atsispiria įvairioms infekcijoms ir bakterijoms.
2 žingsnis
Grybai. Beveik visų rūšių grybai sugeba sustiprinti leukocitų apsaugines savybes.
3 žingsnis
Spalvotos daržovės. Jų yra daug karotenoidų ir antioksidantų, kurie palaiko mūsų imuninę sistemą.
4 žingsnis
Uogos. Jie skirti praturtinti mūsų kūną vitaminu C ir bioflavonoidais, kurie apsaugo ląsteles nuo sunaikinimo.
5 žingsnis
Riešutuose gausu cinko, kuris yra stipraus imuniteto garantas.
6 žingsnis
Žuvis yra neįkainojamas cinko šaltinis (dalyvauja imuninių ląstelių struktūroje) ir naudingų riebalų rūgščių (apsaugo nuo įvairių rūšių uždegimo).
7 žingsnis
Šokoladas. Kakavos pupelės puikiai stimuliuoja mūsų imuninę sistemą.
8 žingsnis
Natūralus jogurtas yra puikus laktobacilų šaltinis, kuris yra būtinas norint išlaikyti stiprią imuninę sistemą.
9 žingsnis
Arbata. Jo yra daug aminorūgščių, kurios vaidina svarbų vaidmenį stiprinant mūsų imuninę sistemą.
10 žingsnis
Saldžiosios bulvės (jamas) saugo mūsų odą sveiką, apsaugodamos nuo uždegimo ir infekcijos.
