Šių maisto produktų turėjimas kasdien užtikrins gerą smegenų veiklą.
Nurodymai
1 žingsnis
Avokadas. Jis puikiai derinamas su omletu, suteikiant sveikiausius mononesočiuosius riebalus ir aukščiausios kokybės baltymus (tai yra komponentai, garantuojantys tinkamą smegenų kraujotaką).
2 žingsnis
Laukinė lašiša. Naudingiausios riebalų rūgštys, kurių gausu laukinėse lašišose, padidina dėmesingumą ir suvokimo aštrumą, palengvina mėlynę ir nerimą, gerina atmintį.
3 žingsnis
Mėlynės. Tai geriausias natūralus maistas, palaikantis aktyvias ir sveikas smegenis.
4 žingsnis
Česnakai. Jis turi stiprų apsauginį poveikį mūsų smegenų ląstelėms, neleisdamas jų sunaikinti.
5 žingsnis
Pomidoruose gausu likopeno, kuris gali užkirsti kelią demencijos vystymuisi ir kitiems senatviniams smegenų veiklos pokyčiams.
6 žingsnis
Alyvuogių aliejus gali padėti išvengti blaškymosi, nemigos ir nuotaikų kaitos.
7 žingsnis
7. Cocoaella (kakavos pupelių lukštas). Mokslininkai padarė kakavą vienu iš penkių būtiniausių maisto produktų, palaikančių žmogaus smegenų veiklą.
8 žingsnis
8. Šviežios žolelės. Tai puikus natūralus geležies šaltinis, kuris yra gyvybiškai svarbus normaliai smegenų veiklai.
9 žingsnis
Granatas yra tiesiog gausybė antioksidantų, apsaugančių mūsų smegenis nuo agresyvių laisvųjų radikalų išpuolių.
10 žingsnis
Sėklos. Juose gausu magnio, antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, kurios yra būtinos smegenų veiklai palaikyti.
