Svorio metimo procesas nustato tam tikrus įprastos dietos apribojimus. Ne visi sugeba ilgai juos atlaikyti, o atsiradę „gedimai“tik pablogina situaciją. Daugelio džiaugsmui neseniai pasirodė dieta, kurią net nepakantiausi gali toleruoti. Tai ganymo dieta.
Tokia dieta puikiai tinka tiems žmonėms, kurie jaučia nuolatinį alkio jausmą. Tai apima įprastų patiekalų pakeitimą kukliais, bet dažnais užkandžiais. Dėl šio režimo sumažėja kalorijų, kurias reikia prisotinti kūnui, skaičius.
Ganant dietą, energijos suvartojimas virškinimo procesams padidėja, dėl to medžiagų apykaita pagreitėja. Tuo pačiu metu nepersivalgoma, dieną palaikomas aukštas tonas, o nakties miegas taps patogus ir ramus.
Dažnas valgymas vidutinėmis porcijomis duoda tik naudos organizmui, todėl visi virškinimo organai būna normalios būklės. Ši dieta leidžiama žmonėms, kenčiantiems nuo gastrito ir opų, taip pat rekomenduojama širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai.
Laikantis ganomos dietos, turėtų būti bent šeši valgiai per dieną. Griežto prisirišimo prie laiko nėra. Tokie produktai kaip traškučiai, krekeriai, sausainiai, bandelės ir riešutai yra draudžiami. Nepatartina valgyti vaisių ir daržovių kaip savarankiško maisto, nes jie skatina skrandžio sulčių gamybą ir sukelia alkį. Bet iš jų galite virti salotas. Būtina sąlyga, kad daržovių salotos turėtų būti valgomos su duona, kad neutralizuotų jų poveikį skrandžiui.
Geriausi užkandžiai yra šie:
pieno produktai;
bet kokia košė;
muslis;
grūdų traškučiai;
sriuba su daržovių sultiniu;
Vištiena;
liesa žuvis;
omletas arba virtas kiaušinis;
daržovių salotos;
arbata su pienu.
Pertrauka tarp užkandžių - ne daugiau kaip 3 valandos. Produktai gali būti derinami vienas su kitu, kaip jums patinka. Svarbiausia, kad kiekvieno patiekalo porcijos dydis neviršytų 150-200 g.
Ganymo dieta yra lengvas būdas susitvarkyti, beveik nieko sau neneigiant.