Mažas ūgis sukelia nepatogumų, pirmiausia psichologiškai, ir netgi gali sukelti žmogų depresiją. Bet šią problemą galima išspręsti naudojant specialius fizinius pratimus ir, žinoma, tinkamą mitybą.
Didėjančio ūgio problema yra aktuali daugeliui žmonių, 16, 25 ir 35 metų, ir net tiems, kurie yra daug vyresni. Žinoma, po 30 metų užaugti yra gana sunku, tačiau jaunesni gali padidinti savo ūgį 10 cm ar net 20. Tam pirmiausia reikia valgyti teisingai.
Kiekvieno žmogaus mityba turėtų būti subalansuota atsižvelgiant į organizmo darbui reikalingų medžiagų kiekį, taip pat į įprastą režimą ir režimą. O norinčių padidinti augimą dietai ypač reikia skirti dėmesio, nes joje turi būti maisto produktų, kurie skatina visų kūno ląstelių veiklą. Baltymai, riebalai ir angliavandeniai kartu su biologiškai aktyviomis medžiagomis padeda žymiai išaugti per trumpą laiką. Dietą būtina papildyti mineralais ir vitaminais.
Didinant augimą didelę reikšmę turi visai ne tai, kiek žmogus suvalgys per dieną, bet tai, kaip jis valgys. Maistą reikia vartoti mažiausiai 5 kartus per dieną. Daugelis tų, kurie nori užaugti, klaidingai mano, kad kuo daugiau jie valgo per vieną patiekalą, tuo geriau. Tačiau atlikus medicininius tyrimus įrodyta, kad nedidelis alkio jausmas skatina kūno ląsteles aktyviai dirbti ir augti. Todėl negalima persivalgyti, o porcijos dydis neturi reikšmės - svarbu jos energinė vertė.
Norintiems užaugti, į kasdienį meniu būtina įtraukti kuo daugiau daržovių, vaisių ir žalumynų, nes juose yra didžiulis stimuliuojančių medžiagų - vitaminų ir mineralų, į kuriuos fiziologiniu lygmeniu įeina ir t.t. vadinamos augimo reakcijomis. Be to, siekiant išsaugoti jų naudingąsias savybes, šiuos produktus patartina naudoti žalius arba juos reikia kuo mažiau termiškai apdoroti.
Augimo augimas visų pirma yra kaulų sistemos dydžio padidėjimas, o tam reikalingas pakankamas kalcio ir vitamino D kiekis. Kalcis į žmogaus organizmą patenka iš patiekalų, kuriuose yra žuvies, grūdų ir sojos pupelių, pieno, riešutų. ir žolelių, tokių kaip čiobreliai, krapai, rozmarinai ir salierai. Vitamino D šaltiniai yra riebi žuvis, pieno produktai ir kiaušinių tryniai.
Norint padidinti augimą, labai svarbu valgyti maistą su vitaminu A - sviestą, sūrius ir varškę, austres, morkas, kopūstus, viburnus. Į jį būtina pridėti vitamino E - augalinių aliejų, sėlenų duonos, riešutų, kopūstų, salierų, obuolių, jautienos, pieno produktų, kiaušinių ir kepenų.
Būtina valgyti kuo daugiau baltymų ir skaidulų turinčio maisto. Būtinai valgykite košę, kurią geriausia virti piene. Norint paspartinti augimą, svarbu kiekvieną dieną valgyti avižinių dribsnių ar grikių košę, daigintus kviečių ar žalių grikių grūdus ir rupią duoną. Didžiausias baltymų kiekis yra kiaušiniuose, mėsoje ir vėl piene.
