Šiais laikais dietos ir svorio metimo tema yra labai aktuali, nes kartais neįmanoma atsispirti pagundai kvapnios bandelės pavidalu ir tada priaugti papildomų kilogramų.
Frazė „sulieknėti lengva“atrodo kaip graži pasaka, tačiau nedarykite išvadų. Galbūt dabar jūsų nuomonė šiuo klausimu pasikeis, nes žemiau yra patarimų, kurie palengvins šį procesą.
Taigi, pirmasis patarimas yra elementarus: tiesiog pradėkite valgyti mažiau! Kelis kartus sumažinkite suvartojamo maisto kiekį, nes kuo mažiau valgote, tuo mažiau svorio. Labai svarbu palaipsniui mažinti maisto kiekį, todėl kūnui ir jums bus lengviau prisitaikyti prie naujų normų. Verta valgyti 5-6 kartus per dieną tuo pačiu metu, tačiau mažomis porcijomis apie 200 gramų.
Svarbu, kad dietoje daugiausia būtų šarminių maisto produktų (80%) ir mažiau rūgščių (20%). Šarminis yra arbūzai, melionai, slyvos, uogos, burokėliai, pomidorai, morkos, pienas, išrūgos, šviežios pupelės, nuluptos bulvės ir kt. Tai visų pirma augalinis maistas, kuris daro kūną švaresnį ir maitina jį įvairiomis maistinėmis medžiagomis. Rūgštus maistas yra jautiena, kiauliena, taukai, sojos pienas, alus, sūris, vėžiai, austrės, midijos ir kt. Stenkitės valgyti šiuos maisto produktus kuo mažiau.
Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į liesą mėsą, kurioje yra baltymų, reikalingų raumenims formuotis, į raugintus kopūstus (27 kcal 100 g), kurių kalorijų kiekis yra nepakankamas, be to, jame yra daug naudingų vitaminų obuoliams (35–37 kcal 100 g) ir žalių kriaušių (maždaug 42 kcal 100 g), kurias galite suvalgyti prieš valgį, galite užpildyti skrandį ir būti sotūs.
Nepamirškite apie psichologinę svorio metimo dalį. Būtinai galvoje tiksliai suformuluokite, kodėl turite mesti svorį ir ką tiksliai galite gauti, pasiekę rezultatą. Galbūt kažkas, ką pažįstate, taip pat svajoja apie svorio metimą, todėl pakvieskite jį tai daryti kartu. Palaikykite vieni kitus ir pasidalykite savo sėkmėmis arba surenkite kažką panašaus į konkursą „Kas ilgiau laikysis tos ar kitos dietos“ar „Kas per savaitę sulankstys daugiau“. Kaip motyvaciją galite pakabinti savo bute arba uždėti darbalaukyje norimos figūros nuotraukas. Atminkite, kad viskas priklauso nuo jūsų! Atėjo laikas paversti savo kūną svajonių kūnu.
