Tinkama mityba suteikia lengvumo, jėgos ir gyvybingumo jausmą. Tai taip pat suteikia neabejotinos naudos organizmui. Bet kaip žmogus, įpratęs valgyti riebų, keptą, daug angliavandenių turinčią maistą, gali priprasti prie naujos dietos?
Štai keletas patarimų:
Internetas yra mano draugas
Daugelis žmonių mano, kad tinkama mityba yra sausas grikis, paimtas iš vieno rūgštynės lapo. Ne, tai toli gražu ne tas atvejis. Valgyti teisingai yra labai lengva, be to, jis yra gana skanus. Jums tiesiog reikia iš anksto ištirti įvairias socialinių tinklų grupes, skirtas šiai problemai. Didžiulė receptų įvairovė leis mėgautis sveiku maistu.
Baltymai yra būtini racione
Baltymai yra būtinos dietos, skirtos mankštai ir raumenų stiprinimui. Būtent jį organizmas skaido sunkiau nei angliavandenius, ir tai prisideda prie medžiagų apykaitos spartėjimo. Be to, baltymų valgymas pusryčiams ne tik numalšins alkį, bet ir sotumo jausmas nepaliks daug ilgiau.
Laikas užkandžiauti
Po sočių pusryčių pradeda atsirasti alkio jausmas, ir tai nepaisant to, kad pietūs vis dar labai toli. Paprastai tokius bado priepuolius sugauna suktinukai ir saldumynai, tačiau to galima išvengti. Norėdami tai padaryti, paruoškite atskirus padėkliukus su šiais užkandžiais:
- Vaisiai
- Riešutai
- Virti kiaušiniai
- Kefyras su smulkintais vaisiais
- Kefyras
Daržovės yra mūsų viskas
Net jei nemėgstate daržovių, didžiulis patarimų, kaip jas paruošti, privers persvarstyti savo skonį. Norėdami rasti būtent jūsų skonį atitinkantį daržovių skonį - eksperimentuokite. Troškinkite, virkite daržoves, maišykite, dėkite į įvairius pažįstamus patiekalus, kapokite, gaminkite padažus. Ir tikrai įsimylėsite daržoves dėl jų nuostabaus skonio, sotumo jausmo ir lengvumo skrandyje po nurijimo.
Perėjimas prie viso maisto
Būtina atsisakyti žmonių perdirbto maisto. Geri tokio maisto pavyzdžiai yra saldumynai, gazuoti gėrimai, padažai ir greito paruošimo maisto produktai. Kuo daugiau dietos tinkamų maisto produktų, tokių kaip grūdai, daržovės, vaisiai, pieno produktai, tuo geriau.
Mes vedame dienoraštį
Įpraskite užrašyti absoliučiai viską, ką valgote ar geriate per dieną. Kiekvieną kartą, ketindami suvalgyti kenksmingų gėrybių, suprasite, kad jie bus rodomi dienoraštyje, taip sugadindami rezultatą ir panaikindami visas pastangas. Be to, dienoraščio pagalba gana lengva išanalizuoti, kas tiksliai valgoma iš netinkamo maisto. Iš tiesų, gana dažnai tie, kurie meta svorį, suvalgo, teisindamiesi, kad niekas to nesužinos, bet patys tai pamirš. Bet dienoraštis neleis pamiršti. Tai padės jums tapti drausmingesniems mitybos srityje, būtent to ir siekiama.
