Visi žino, kad tinkama mityba kartu su fizine veikla yra gerovės pagrindas. Tai reiškia ir išorinį patrauklumą. Yra nemažai produktų, kurie turi teigiamą poveikį išvaizdai ir yra ypač svarbūs tiek vyro, tiek moters organizmui.
Alyvuogių aliejus
Šis nuostabus aliejus yra Viduržemio jūros dietos pagrindas. Pavyzdžiui, graikai jį deda į beveik visus patiekalus. Ir tai nenuostabu, nes jame yra daug nesočiųjų riebiųjų rūgščių, naudingų odai. Be to, aliejų galima naudoti vietiškai odai drėkinti ir plaukų grožiui išsaugoti.
Lašiša
Šioje žuvyje yra didelis kiekis omega rūgščių, kurios padeda išlaikyti jauną odą, taip pat teigiamai veikia kraujagysles. Svarbu tik tinkamai išvirti žuvį: garuose ar ant grotelių, nededant druskos ir aliejaus.
Avokadas
Avokadas turi labai specifinį skonį, ir ne visiems jis patinka. Bet šis vaisius yra tik neįkainojamų medžiagų, atnaujinančių mūsų kūną, sandėlis. Be to, šios daržovės valgymas padeda pašalinti cholesterolį. Avokadus galima valgyti ne tik gryna forma, bet ir salotomis bei kitais patiekalais.
Ciberžolė
Šis prieskonis yra nepaprastai populiarus Indijoje ir dedamas į beveik visus karštus patiekalus. Ir tai nėra veltui, nes be turtingo skonio jis turi ir daug naudingų savybių: apsaugo nuo celiulito susidarymo, skatina odos atjaunėjimą. Kaip premiją, ciberžolė apsaugo nuo potraukio cukrui.
Riešutai
Migdolai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, Brazilijos riešutai, anakardžiai - pasirinkimas yra gana didelis. Riešutuose yra augalinių baltymų, kuriuose gausu kalio, cinko, seleno ir kitų mikroelementų. Bet riešutai turi daug kalorijų, pakaks 20-30 gramų vienu metu.
Žalios daržovės
Salierai, špinatai, brokoliai, agurkai, visų rūšių salotos. Šiuos maisto produktus rekomenduojama įtraukti į dietą kiekvieną dieną. Be vitaminų gausos, jie taip pat yra vėžio prevencija ir svorio valdymas.
Juodasis šokoladas
Šokoladas gerina nuotaiką, o tai savo ruožtu ilgina jaunystę. Tačiau čia svarbu prisiminti du dalykus: pirma, žinoti, kada reikia sustoti, ir nepersistengti su kiekiu, antra, yra tik geros kokybės juodas šokoladas. Pieno šokoladas pridės tik papildomų svarų.
