Nuovargis, anemija, deguonies badas - šių negalavimų priežastis gali būti sumažėjęs hemoglobino kiekis žmogaus kraujyje. Šiais laikais šį dažną reiškinį gali sukelti viskas, pradedant nėštumu ir baigiant stresinėmis situacijomis. Esant sunkiai sveikatai pavojingai situacijai, reikalinga tik medicininė pagalba, kuri susideda iš hemoglobino padidinimo vaistais. Jei situacija nėra skubi ir terapijos nereikia, tada maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į jūsų dienos racioną, padės padidinti hemoglobino kiekį kraujyje.
Nedaugelis žino, kad chalvoje yra gana didelis geležies kiekis. 100 gramų tahini chalvos yra 50 miligramų geležies, tuo tarpu saulėgrąžose jos yra šiek tiek mažiau - 33 miligramai.
Malti sezamai, iš kurių gaminama takhinny chalva, yra tik ne tik geležies, bet ir kalcio, cinko, fosforo, vitaminų B, E. sandėlyje. Saulėgrąžų chalvoje geležies yra šiek tiek mažiau nei takhinny chalvoje, tačiau jos yra daug daugiau nei kituose produktuose.
Galite padidinti hemoglobino kiekį į savo dienos racioną įtraukdami 50 gramų džiovintų grybų. Reguliarus grybų sriubų vartojimas padės daug greičiau atstatyti kraujo sudėtį, nes 100 gama produkto yra 30 miligramų geležies. Vegetarams tai tik puiki alternatyva mėsos sultiniams.
Jūros gėrybėse, tiksliau, vėžiagyviuose, yra tiek pat geležies, kiek džiovintuose grybuose. Norėdami užtikrinti puikią sveikatą ir gerą mitybą, į savo meniu turėtumėte įtraukti kalmarus, ikrus, šukutes, krevetes.
Neseniai į madą atėjo sėlenos. Šiame sveikame supermaiste yra ne tik geležies, bet ir vitamino B, kuris dalyvauja hemoglobino sintezėje. Tiesa, sėlenų perteklius sukels problemų su virškinamuoju traktu, nereikėtų jų apimti žmonėms, kurių kasos funkcijos sutrikusios. Apskritai, esant mažam hemoglobino kiekiui, rekomenduojama valgyti šaukštą produkto kasdien.
Kasdienis produktas ant stalo turėtų būti rudadumbliai arba jūros dumbliai. Tai dar vienas supermaistas, kuriame yra geležies. 100 gramų rudadumblių yra 12 miligramų. Pora arbatinių šaukštelių jūros dumblių, suvalgytų kiekvieną dieną, ne tik padidins hemoglobino kiekį, bet ir teigiamai paveiks visas kūno funkcijas.
Reikšmingas hemoglobino padidėjimas galimas tik mėnesį suvalgius apie 100 gramų virtų burokėlių arba išgėrus 30 gramų burokėlių sulčių. Šviežios burokėlių sultys nėra labai gerai įsisavinamos, todėl jas geriausia palaikyti šaldytuve pavirinus apie valandą. Dar geriau - atskieskite burokėlius kitomis sultimis, tokiomis kaip apelsinų, morkų ar obuolių sultys.
Ar verta kalbėti apie granato naudą? Galų gale, gydytojai rekomenduoja būtent šį vaisių padidinti hemoglobino kiekį. Būtina tik priminti, kad granato vartoti negalima nurodyti turintiems skrandžio problemų. Koncentruotos sultys turi būti praskiestos, o pirmenybė turėtų būti teikiama naminėms šviežiai spaustoms.
