Pirmas dalykas, su kuriuo susiduria moteris po gimdymo, yra naujagimio maitinimas. Daugelis motinų mano, kad jei jų kūdikis dažnai būna prisitvirtinęs prie krūties, tai reiškia, kad jis nepakankamai valgo. Tiesą sakant, daugeliu atvejų taip nėra. Jei žindymas organizuojamas teisingai, tada nebus pagrindo nerimauti.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei vis dėlto yra tokia problema kaip pieno riebumo trūkumas, tuomet galite kreiptis į liaudies gynimo priemones. Riešutai, bet kokie riešutai, anakardžiai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai labai gerai padidina pieno riebumą, tačiau juos reikia vartoti saikingai. Didelis motinos naudojamų riešutų skaičius gali sukelti kūdikio skrandžio sutrikimą.
2 žingsnis
Kad pienas būtų riebus, slauganti motina turi valgyti visiškai ir įvairiai. Pagrindinė pieno riebumo didinimo taisyklė yra atsisakyti tuščių kalorijų. Maistą, kuriame yra dažiklių ir konservantų, reikia valgyti mažiau.
3 žingsnis
Kalcis yra pagrindinis elementas, reikalingas pieno riebumui. Pakankamą kiekį kalcio galima gauti vartojant - pieną, lašišos žuvį, kopūstus, sūrį, varškę, žoleles, razinas, morkų sultis. Taip pat būtina valgyti sriubą, 3-4 kartus per dieną. Tai labai padidina pieno riebumą ir vištienos, brokolių, sūrio ir alyvuogių aliejaus salotas. Jums reikia valgyti keptus obuolius ir kriaušes. Į maitinančios motinos racioną taip pat įtraukiame įvairius dribsnius su sviestu, tačiau jei kūdikį kamuoja vidurių užkietėjimas, ryžių geriau neįtraukti. Įvairūs sausainiai, krekeriai ir džiovyklos taip pat yra geri ingredientai pieno riebalų kiekiui padidinti.
4 žingsnis
Geležis reikalinga norint padidinti hemoglobino kiekį, kuris padeda deguoniui aprūpinti visus audinius ir organus. Pagrindiniai geležies šaltiniai yra žuvis ir mėsa. Valgyti mėsą geriausia virti, troškinti, kepti. Žuvį galite valgyti ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę, geriausia - virtą.
5 žingsnis
Atsižvelgiant į riebalų kiekį, taip pat reikėtų daug gerti pieno. Tai gali būti įvairios sultys ir arbata, pageidautina žalia su pienu. Geriausia vandenį gerti ištroškus, žinoma, jei nėra kontraindikacijų, susijusių su inkstų ar kitų organų patologija.
