Žemas hemoglobino kiekis yra viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, su kuriomis susiduria tiek suaugusieji, tiek vaikai. Jo sprendimui reikalingas integruotas požiūris, įskaitant privalomą gydytojo konsultaciją, reguliarius pasivaikščiojimus ore, specialių geležies papildų vartojimą ir, žinoma, subalansuotą mitybą.
Nurodymai
1 žingsnis
Produktai, kuriuose yra geležies, vitamino C ir folio rūgšties, padės įveikti mažakraujystę - būtent šių medžiagų trūkumas paprastai mažina hemoglobino kiekį kraujyje. Suaugęs žmogus turėtų kasdien suvalgyti mažiausiai 200 g mėsos be riebalų (pavyzdžiui, veršienos, jautienos, liesos kiaulienos) arba žuvies. Porą kartų per savaitę mėsą rekomenduojama pakeisti jautienos kepenėlėmis, kuriose yra didelis kiekis geležies. Privalomas kasdienio meniu komponentas yra grūdai, grikiai ir avižiniai dribsniai yra ypač naudingi sergant mažakraujyste.
2 žingsnis
Svarbi dietos su mažu hemoglobino kiekiu dalis yra šviežios daržovės ir vaisiai (obuoliai, mėlynosios vynuogės (galima naudoti razinas), slyvos, burokėliai, citrusiniai vaisiai, granatas (arba granatų sultys). Geras natūralus hemoglobino stimuliatorius yra gėrimas. pagaminta iš erškėtuogių. Folio rūgšties, reikalingos kraujodaros procesui, sudėtyje yra kepenų, petražolių, salotų ir špinatų.
3 žingsnis
Būtinai pasitarkite su savo gydytoju dėl vitaminų ir multivitaminų kompleksų (pavyzdžiui, chelatinės geležies) vartojimo. Atminkite, kad žemo hemoglobino kiekio priežastis gali būti ne tik mityba, bet ir daugybė ligų, todėl gydytojo konsultacija yra privaloma.
