Imunitetas apsaugo organizmą nuo bakterijų, virusų, alergenų invazijos. Tai padeda atsispirti kenksmingai išorinei įtakai. Žmonės, turintys mažą imunitetą, dažniau serga ir yra labiau linkę į sunkias negalavimų formas. Todėl labai svarbu turėti stiprią imuninę sistemą, apsaugančią kūną. Žemiau yra 10 maisto produktų, kurie padeda sustiprinti imunitetą ir apsaugoti kūną.
- Saikingai vartojamas raudonasis vynas teigiamai veikia imuninę sistemą. Vynas naikina virusus ir kai kurias pavojingas bakterijas, tokias kaip salmonelės. Raudonas vynas taip pat padeda išvengti koronarinės širdies ligos, kai jis vartojamas saikingai. Rekomenduojama išgerti vieną taurę raudonojo vyno per dieną, kad sustiprintumėte imunitetą ir apsaugotumėte kūną nuo įprastų negalavimų, tokių kaip peršalimas, karščiavimas ir skrandžio negalavimai. Tačiau nesaikingas alkoholio vartojimas gali pakenkti kepenims ir sunaikinti imuninę sistemą.
- Česnakai yra vienas iš geriausių imunitetą stiprinančių maisto produktų. Česnakai, būdami natūraliu antibiotiku, turi antivirusinių, antibakterinių ir priešgrybelinių savybių. Tai padeda apsaugoti kūną nuo įvairių ligų. Česnakai gydo uždegimą, reumatoidinį artritą, išsėtinę sklerozę, padeda sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei netgi sumažina vėžio riziką. Tyrimų duomenimis, daug česnako vartojančių žmonių baltųjų kraujo kūnelių skaičius yra didelis.
- Medus yra natūralus antioksidantas, pasižymintis antibakterinėmis ir antimikrobinėmis savybėmis. Medus padeda apsaugoti organizmą nuo virusų, grybelių ir bakterijų, taip pat pagerina virškinimo sistemą. Ramina gerklės skausmą, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, gydo kosulį ir peršalimą. Pusryčiams suvalgykite 1 šaukštą medaus, kad sustiprintumėte imunitetą.
- Imbieras gydo daugelį ligų ir padeda organizmui nuo jų apsiginti. Tai stiprus antioksidantas, antiseptikas, antibiotikas, turintis antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių. Imbieras taip pat padeda malšinti gerklės skausmą, naikina peršalimo virusus, gerina skrandžio judrumą, slopina pepsines opas ir mažina cholesterolio kiekį. Kiekvieną dieną išgerkite puodelį imbiero arbatos, kad sustiprintumėte imuninę sistemą.
- Žalioji arbata puikiai padeda sustiprinti imunitetą. Jame yra epigalokatechino galatas (EGCG) - flavonoidų rūšis, kovojanti su bakterijomis ir virusais ir stimuliuojanti imuninių ląstelių gamybą. Žalioji arbata taip pat yra turtingas antioksidantų šaltinis. Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas užkerta kelią vėžio, insulto ir širdies bei kraujagyslių ligų vystymuisi.
- Jogurte yra naudingų bakterijų, tokių kaip Bifidobacterium Lactis, kurios padeda sustiprinti imunitetą. Kasdien valgant jogurtą, galima išvengti žarnyno infekcijų, taip pat apsisaugoti nuo peršalimo, dizenterijos ir kitų dažnai pasitaikančių ligų. Jogurtas padidina baltųjų kraujo kūnelių kiekį kraujyje ir padidina antikūnų gamybą.
- Apelsinai yra gausus vitamino C. šaltinis. Vaisiuose yra natūralių antioksidantų, kurie padeda sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti cholesterolio bei kraujospūdį. Vitaminas C skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, taip stiprindamas imuninę sistemą. Apelsinai taip pat yra vario, vitaminų A ir B9, kurie yra būtini organizmo imuninei sistemai, šaltinis.
- Kakava stiprina imunitetą ir padeda palaikyti optimalų cholesterolio kiekį. Gerkite karštą kakavą ir sustiprinkite imunitetą. Svarbu vartoti nedidelį kiekį šokolado, nes tai gali sukelti nutukimą.
- Žuvis yra puikus omega-3 riebalų rūgščių ir cinko šaltinis, stiprinantis organizmo imuninę sistemą. Cinkas kuria ir remontuoja ląsteles, o omega-3 riebalų rūgštys yra natūralūs antioksidantai, turintys priešuždegiminių savybių.
- Kopūstai arba lapiniai kopūstai yra gausus vitamino A šaltinis, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą. Tai natūralus antioksidantas, kovojantis su vėžinėmis ląstelėmis, skatinantis baltųjų kraujo kūnelių ir antikūnų, saugančių organizmą nuo bakterinių ir virusinių infekcijų, gamybą. Be to, reguliarus kopūstų vartojimas padeda palaikyti kūno formą.
