Tarp visų dietų įvairovės būtent moliūgas yra vienas švelniausių ir efektyviausių. Cukinijos pagalba galite numesti svorio pakankamai greitai ir, svarbiausia, nepakenkdami sveikatai.
Moliūgų dietos privalumai
Cukinijos yra labai sveikas ir nekaloringas produktas. Jame yra vitaminų A, B ir C, taip pat niacino, geležies, natrio, kalcio, magnio ir fosforo. Taip pat labai svarbu, kad jis būtų hipoalergiškas, todėl tinka maitinti vaikus ir žmones, sergančius virškinimo trakto ligomis.
Labai (19 iš 100 g) cukinijos yra idealus produktas svorio metimui. Tai taip pat padės sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti medžiagų apykaitą. Širdies ligomis ir cukriniu diabetu sergantiems žmonėms rekomenduojama vartoti cukinijos patiekalus.
Bendrieji moliūgų dietos principai
Renkantis cukinijas, verta sutelkti dėmesį į jaunus vaisius plona odele. Jūs turite virti tokias cukinijas, nes jose yra daugiausia vitaminų ir maistinių medžiagų.
Dietai geriau gaminti patiekalus iš cukinijų.
Geriausia derinti cukinijas - vištienos krūtinėlę, įvairių rūšių žuvis, taip pat liesą avieną ar jautieną.
Nepamirškite apie teisingą gėrimo režimą. Norėdami veiksmingai numesti svorio moliūgų dietoje, turėtumėte vartoti apie
Mažos porcijos yra bet kokios dietos veiksmingumo raktas. Jūs turite įsitikinti, kad porcija vienam patiekalui
Indai moliūgų dietai
Moliūgų dietos galima laikytis 3, 7 arba 10 dienų. Mityba gali būti gana įvairi. Verta į valgiaraštį įtraukti lengvą cukinijų sriubą su vištienos krūtinėle ir daržovėmis. Galite kepti cukiniją, įdarytą malta mėsa.
Cukinijos gali būti naudojamos kaip garnyras jas verdant arba troškinant. Prie tokio garnyro tinka garo kotletai iš neriebios maltos mėsos, mėsos kukulių, keptų orkaitėje arba virtos žuvies.
Draudžiama meniu paįvairinti virtais dribsniais - taip pat galite gerti šviežias daržoves ir vaisius. Griežta Į meniu leidžiama įtraukti šviežias daržoves ir daržovių salotas, taip pat porą vaisių per dieną.
