Laikantis dietos galima ne tik mesti svorį, bet ir pagerinti savo sveikatą. Natūralu, jei teisingai prie jo prieisi. Tačiau tai visiškai nereiškia, kad reikia badauti ar valgyti tik šviežią maistą. Kartais visai įmanoma patikti skaniais ir nekaloringais patiekalais.
Jūros gėrybės
Tinkamai paruoštas jūros gėrybes galima vartoti, net jei reikia mesti svorį. Reikalas tas, kad juose yra tik sveikieji riebalai, net ir tada maži, o angliavandenių iš viso nėra. Dietai galite pasilepinti krevetėmis, kalmarais ar raudona žuvimi, virinta sūdytame vandenyje, garinta ar kepta folijoje ant grotelių. Šiam preparatui aliejaus nereikia, o citrinos sultis galima naudoti kaip skonio stipriklį. Tokius patiekalus geriau gaminti pietums ar vakarienei - mažais kiekiais jie visiškai nepakenks jūsų sveikatai ar figūrai.
Mėsa
Dietos metu atsisakyti mėsos patiekalų taip pat neverta, nes juose taip pat trūksta angliavandenių ir cukraus - pagrindinių figūros priešų. Tiesa, geriausia naudoti liesą mėsą: veršienos, jautienos, triušienos ar baltos vištienos mėsą. Iš jautienos galite virti, pavyzdžiui, neįprastai skanią virtą kiaulieną. Paprasčiausiai įtrinkite didelį mėsos gabalėlį druska ir pipirais, pabarstykite česnaku ir žaliomis morkomis, suvyniokite į foliją ir palikite porą valandų pastovėti. Ir tada kepkite orkaitėje - gausite sočią, skanų ir sveiką patiekalą. Na, triušį galima išvirti dvigubame katile, pabarstyti mėgstamais prieskoniais.
Patiekalai iš daržovių ir žolelių
Daržoves ir žalumynus leidžiama vartoti beveik visose dietose, net ir medicininėse. Jei pavargote nuo įprastų jų salotų, pabandykite išvirti patiekalą iš virtų krevečių, vyšninių pomidorų ir įvairių žolelių, pavyzdžiui, rukolos ir salotų lapų. Kaip padažą galite naudoti alyvuogių aliejų ir citrinų sultis. Taip pat galite pasilepinti dieta su rožinių pomidorų ir raudonėlio užkandžiu - pomidorus supjaustykite dideliais gabalėliais, druska, pabarstykite smulkintu raudonėliu ir užpilkite citrinos sultimis.
Jei šviežių daržovių nerekomenduojama, kepkite jas orkaitėje. Pavyzdžiui, cukinijas galima įdaryti žolelėmis ir vištienos faršu. O baklažanai yra žolelių, česnako ir pomidorų mišinys. Iš saldžiųjų pipirų, baklažanų ir pomidorų galima pagaminti skanią, mažai kalorijų turinčią pyragą. Tiesiog kepkite juos orkaitėje tiesiai su odelėmis, tada nulupkite, supjaustykite kubeliais ir šiek tiek pavirkite savo sultyse su svogūnais ir žolelėmis.
Įklijuoti
Kartą per savaitę laikydamiesi dietos, galite pasilepinti kietųjų kviečių makaronais. Jame yra sudėtingų angliavandenių, kuriuos organizmas įsisavina ilgą laiką, ilgą laiką suteikdamas energijos ir pilnumo jausmą. Tik geriau jį virti su jūros gėrybėmis arba paprasčiausiai su pomidorų padažu be kaloringų priedų sūrio ir grietinėlės pavidalu.
