Vasaros skvošo dieta yra labai įprasta. Cukinija yra daržovė, priklausanti mažai kaloringam maistui; 100 g produkto yra ne daugiau kaip 22 kcal. Cukinijose gausu pektino ir švelnaus skonio. Cukinijos patiekalai naudojami skirtingose mitybos sistemose. Speciali cukinijų dieta egzistuoja įvairiais variantais, laikykite populiariausiais.
Cukinijų dieta: 1 galimybė
Laikytis šios dietos galite neribotą laiką.
Dieta yra paprasta: galite valgyti viską, ko norite, tačiau kasdien į dietą reikia įtraukti 500 g cukinijų. Daržovės padės sumažinti kalorijų kiekį žinomuose patiekaluose; jie gali pakeisti kai kuriuos kaloringus garnyrus. Cukinijas galima dėti į sriubą, o ne bulves, arba tiesiog troškinti.
Ši dietos parinktis tinka tiems, kurie žino, kaip kontroliuoti savo mitybą.
Štai meniu su cukinijomis:
Pusryčiams - 2 porcijos košės, pagamintos iš bet kokių kruopų, 1 porcija baltyminio patiekalo (kiaušinių baltymai, varškė, liesa mėsa). Kaip užkandis, fermentuotas pieno produktas ir vaisiai. Pietums troškintos cukinijos be aliejaus, pusė įprasto garnyro porcijos (išskyrus keptas bulves), dalis žuvies. Kaip užkandis, daržovių salotos ir 30 g riešutų ar sėklų. Vakarienei pakeiskite daržovių troškinį su žuvimi ar mėsa, daržovių salotomis ir varške. Prieš miegą galite tiesiog išgerti stiklinę kefyro.
Porcijos turi būti ne daugiau kaip 150 g masės, daržovių salotas pagardinkite šalto spaudimo aliejumi, išmeskite majonezą.
Cukinijų dieta: 2 variantas
Ši dieta trunka 3 dienas. Tai priklauso pasninko dienoms. Turėsite atsisakyti įprasto maisto. Indus galima ruošti tik iš cukinijų ir kitų daržovių. Prieš miegą galite išgerti kefyro, kitaip - 1,5 kg daržovių patiekalo „svorio metimui“ir 1 skrebučio.
Cukinijų troškinys svorio metimui: indo ingredientus suberkite į vandenį: 1 kg cukinijos, svogūno, 200 g žiedinių kopūstų, 100 g grybų. Valgykite troškinį su citrinos sultimis arba česnako druska.
Cukinijų sriuba svorio metimui: užpilkite vandeniu 1 kg smulkintų cukinijų, 200 g morkų, svogūnų, paprikų ir pomidorų. Virkite, sumalkite maišytuvu. Valgykite nesūdytą sriubą su citrinos sultimis.
Cukinijų salotos: supjaustykite 1 kg cukinijos, 200 g vyšnių pomidorų, įberkite juodųjų pipirų, pagardinkite raudonojo vyno actu.
Cukinijų dieta: privalumai ir trūkumai
Cukinijose yra mineralų ir vitaminų. Daržovės yra vertinamos dėl didelio skaidulų kiekio ir didelio vandens kiekio, todėl ji gali atlaikyti beveik bet kokius mitybos apribojimus. Iš cukinijos galite gaminti skirtingus patiekalus.
Pirmasis dietos variantas tinka tiems, kurie negali išsiversti vien su šaltomis salotomis. Antrasis variantas turėtų būti naudojamas atsargiai - naudokite ne daugiau kaip 1 kartą per 3 mėnesius. Tada pereikite prie subalansuotos mitybos.
Kaip ir bet kuriai kitai dietai, šiai reikia išankstinės konsultacijos su gydytoju. Ne visi gali pakęsti kiekvieną dieną valgyti cukinijos patiekalus, nebent, žinoma, tai yra jūsų mėgstamiausia daržovė.
