Tikriausiai daugumai moterų rūpi dietinių patiekalų ruošimas. Kaip žinote, sriuba yra vienas iš pagrindinių maisto produktų, padedančių numalšinti alkį ir išlaikyti sveiką skrandį. Taigi kurią sriubą rinktis, kad vėliau nemokėtumėte papildomais centimetrais ties juosmeniu? Mes pabandysime jums padėti pasirinkti, aprašydami puikų lengvos dietinės sriubos receptą.
Tai būtina
-
- pusės vištienos krūtinėlės be odos
- pusė stiklinės javų (grikių
- ryžiai
- soros ar kito jūsų pasirinkto)
- 1 morkos
- 3-4 bulvės
- 1 svogūnas
- žalumynai pagal skonį
- druska
- vandens
- keptuvė
- taip pat žvalumo ir entuziazmo užtaisas
Nurodymai
1 žingsnis
Virkite pusę vištienos krūtinėlės be odos, kol suminkštės. Vištienos krūtinėlė turi būti iš anksto apdorota ir nuplauta. Mes naudojame vištienos mėsą, nes mitybos specialistai tai pripažįsta mažiausiai kalorijų turinčiu. Jei norite visiškai atsikratyti sriubos riebalų, nusausinkite sultinį, kuriame mėsa buvo kepta anksčiau, ir į puodą įpilkite naujo vandens. Žinoma, šis dietinės sriubos paruošimo būdas užtruks šiek tiek ilgiau.
2 žingsnis
Supjaustykite bulves kubeliais ir virkite su vištiena. Ten pridėkite smulkiai supjaustytų svogūnų. Jei nesate svogūnų mėgėjas, įdėkite visą svogūną; tai suteiks sriubai aromatą ir pridės maistinių medžiagų, o tada galėsite lengvai atsikratyti ją išėmę iš sriubos.
3 žingsnis
Į sriubą meskite iš anksto nuplautus javus, nepamirškite karts nuo karto pamaišyti. Ryžius galima naudoti, tačiau atminkite, kad jie linkę virškinti žmogaus organizme lėtai.
4 žingsnis
Po maždaug 15 minučių sutarkuokite nuluptas morkas arba supjaustykite griežinėliais ir supilkite į sriubą. Vištieną jau galima išimti.
5 žingsnis
Patikrinkite, ar visos daržovės yra pasirengusios, ir padėkite stalą! Pagal savo skonį rekomenduojame į lengvą sriubą dėti žolelių. Tai gali būti krapai, kalendra ar petražolės. Jose praktiškai nėra kalorijų, tačiau visi žino apie naudą. Gero apetito!
