Ateina šiltos dienos ir dauguma iš mūsų pradeda pašėlusiai naršyti internete ieškodami „stebuklingos“dietos, žadančios per kelias dienas numesti papildomus „žiemos“kilogramus. Sportas padeda, tačiau vien fizinio aktyvumo nepakanka. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą. Priešingai nei manoma, teisingai maitintis gali būti malonu ir lengva.
Yra unikalus ir visiems prieinamas produktas - tai avižiniai dribsniai. Ir visi sugeba paruošti jos „tingų“variantą. Dietinį maistą dar niekada nebuvo taip lengva paruošti.
Kuo skiriasi avižiniai dribsniai stiklainyje?
Pirma, tai yra ideali porcija vienam asmeniui, antra, tokį maistą patogu gabenti: galite jį pasiimti ir į darbą, ir į treniruotes. Trečia, tai yra sveikiausias ir maistingiausias patiekalas, turintis idealų skaidulų, baltymų ir kalcio santykį. Be to, šioje avižų košėje praktiškai nėra nereikalingo cukraus ir riebalų.
Be viso to, kas išdėstyta pirmiau, šis receptas tėra dievobaimingumas tiems, kurie nemėgsta karštos košės. Patiekalu galima mėgautis ištisus metus - jei atsibodo karšta košė, galite paragauti šaltos jos versijos.
Receptas yra gana universalus ir leidžia sukurti daug įvairių kompozicijų, derinant ingredientus pagal savo skonį, sezoną ar piniginę.
Tingi avižiniai dribsniai stiklainyje - pagrindinis receptas
- avižiniai dribsniai, būtinai reikalingi virti;
- klasikinis jogurtas, be vaisių užpildų;
- pieno, pageidautina, kad jo riebalų kiekis būtų minimalus arba jis būtų visiškai nugriebtas;
- talpa su 0, 4 arba 0, 5 litrų dangčiu.
1. Į indą dedame visus ingredientus, įskaitant priedus pagal savo skonį. Vietoj cukraus galite naudoti pakaitalus - tai žymiai sumažins gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
2. Tvirtai uždarykite dangtį ir keletą kartų purtykite, kad sumaišytumėte visą turinį.
3. Avižinius dribsnius per naktį padėkite į šaldytuvą.
Per šį laiką dribsniai bus mirkomi piene, jogurte, prieduose, o košė taps švelni, aromatinga. Ryte paruošti maistingi pusryčiai! Avižinius dribsnius reikia suvartoti per kelias dienas. Svarbų skonio vaidmenį vaidina būtent priedai. Taigi, košė su bananu nepraranda skonio net ir stovėdama 4 dienas.
Perskaičius daugeliui gali kilti klausimų. Štai keletas atsakymų į populiariausius, kurie kyla sužinojus šį gana neįprastą įprastų avižinių dribsnių paruošimo receptą.
Ar avižinių dribsnių stiklainiai gali būti užšaldyti?
Aišku, kad gali! Bet tam tikrą laikotarpį - ne daugiau kaip 30 dienų. Taip pat yra viena svarbi taisyklė - avižinių dribsnių indeliai neturėtų būti per pilni, kitaip išsiplėtus atvėsusiam skysčiui jie gali sprogti. Optimaliausia užpildyti indą iki 3/4 viso tūrio.
Produktą reikia atitirpinti palaipsniui: pirmiausia į šaldytuvo lentyną dedamas stiklainis avižinių dribsnių ir šiek tiek atitirpinamas. Tada jis bus paruoštas valgyti.
Ar būtina naudoti stiklinius indus?
Stiklinių indų naudojimas nėra būtina šio recepto sąlyga. Galite pasiimti bet kokį tinkamo tūrio konteinerį. Optimaliausia naudoti maisto indus, kurie yra sandariai uždaryti dangčiu ir puikiai tinka transportavimui.
Bet koks eksperimentas su receptu yra vertinamas. Jei patiekalą taip pat praturtinsite šviežiais vaisiais, gausite ne avižinius dribsnius, o dievų maistą!
