Sveika mityba neturi būti nemaloni. Jei labai stengiatės, galite rasti patiekalų, kurie tuo pačiu metu yra ir skanūs, ir sveiki. Avižiniai dribsniai stiklainyje yra vienas iš tokių patiekalų. Tai sveiki ir maistingi pusryčiai, kuriuose gausu kalcio, baltymų ir skaidulų.
Tai būtina
- - cukrus;
- - paprastas jogurtas be užpildų;
- - vaisiai su uogomis;
- - avižiniai dribsniai (ne greiti);
- - nugriebtas pienas.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia pasirinkite tinkamą stiklainį. Reikia mažo dydžio, 0,5 litro bus kaip tik. Puikiai tiks ir plastikinis indelis. Dangtis turi sandariai užsidaryti. Į stiklainį supilkite avižinius dribsnius.
2 žingsnis
Į avižinius dribsnius įpilkite uogų, jogurto, pieno, vaisių ir cukraus. Uždarykite talpyklę ir pradėkite ją stipriai purtyti. Kai pamatysite, kad ingredientai yra gerai sumaišyti, galite sustoti.
3 žingsnis
Po to į stiklainį įpilkite uogų ir vaisių, atsargiai išmaišykite ir sandariai uždarykite dangčiu. Avižiniai dribsniai stiklainyje yra paruošti. Padėkite jį į šaldytuvą per naktį.
4 žingsnis
Ryte šis neįprastas ir skanus patiekalas bus paruoštas. Šią avižinę košę reikia valgyti šaltą ir laikyti iki dviejų dienų. Jei bananas naudojamas kaip vaisius, jį galima laikyti 4 dienas.
