Avižiniai dribsniai yra mėgstamiausias daugelio žmonių rytinis malonumas. Tačiau verdant avižinius dribsnius termiškai apdorojant (verdant ir pan.), Jis tampa mažiau naudingas. Kai košė merdėja, joje yra daugiau natūralių mikro- ir makroelementų, todėl ji iš tikrųjų suteikia gyvybės.
Tai būtina
- - avižų dribsniai;
- - vanduo;
- - cinamonas;
- - razinos;
- - nerafinuotas augalinis aliejus.
Nurodymai
1 žingsnis
Šildykite vandenį, bet nevirkite. Vanduo turi būti pašildytas iki maždaug 90 laipsnių (Celsijaus) temperatūros, tai yra išimti iš viryklės prieš pat akimirką, kai jis pradeda virti. Geriausia naudoti šaltinio ar lydytą vandenį, bet tiks ir filtruotas vandentiekio vanduo.
2 žingsnis
Supilkite reikiamą kiekį avižinių dribsnių į indus. Patogiau naudoti cilindrinius indus (pavyzdžiui, puodelį ar puodelį), iš kurių iškart galite valgyti košę. Stenkitės nenaudoti greitųjų avižinių dribsnių, nes jie jau buvo išvirę, juose yra mažiau skaidulų ir mikroelementų.
3 žingsnis
Į grūdus įdėkite šiek tiek razinų. Dėl razinų avižiniai dribsniai bus daug skanesni ir sveikesni. Iš anksto nuplaukite jį vėsiu vandeniu. Jei nėra razinų, pakeiskite ją kitais džiovintais vaisiais (pagal skonį).
4 žingsnis
Paruoštą 1–2 cm vandenį užpildykite visą dubenėlio turinį kruopomis ir razinomis, o indus uždenkite dangčiu arba maža lėkštute viršuje. Leiskite košei užvirti 15–20 minučių.
5 žingsnis
Atidarykite košės dubenį ir leiskite jam šiek tiek atvėsti. Nevalgykite karštos košės - daug sveikiau ją valgyti šiltą.
6 žingsnis
Įpilkite šiek tiek cinamono (pagal skonį) ir lengvai užpilkite augalinį aliejų ant košės. Geriau naudoti nerafinuotą aliejų (pirmiausia spaustą), nes jame yra daugiau maistinių medžiagų, pavyzdžiui, linų sėmenų ar alyvuogių aliejaus.
7 žingsnis
Išmaišykite košę ir ji bus paruošta valgyti. Gero apetito.
