Kai kuriems žmonėms saldumas yra kaip narkotikas. Be šokolado gabalėlio jie gali tapti nervingi, irzlūs ir net pikti. Tačiau tik dėl per didelio vartojimo šis skaičius kenčia saldžiai. Štai kodėl jūs turite ieškoti alternatyvaus pakaitalo.
Vaisiai vietoj šokolado
Pirmajame etape galite pabandyti apgauti kūną ir pakeisti įprastas gėrybes vaisiais. Be abejo, vargu ar obuoliai sugebės visiškai pakeisti saldumynus, tačiau egzotiškesni vaisiai: bananai, ananasai, vynuogės, papajos, kivi - gali išblukti potraukį saldumynams. Šiuos produktus galite naudoti atskirai arba kaip salotų dalį. Ingredientai vaisių užkandžiui turėtų būti parenkami atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus. Reikia pasakyti, kad vaisiai, pasak ekspertų, yra optimalus saldumynų pakaitalas, jei tai vertintume tinkamos mitybos požiūriu.
Medus, džiovinti vaisiai ir riešutai yra geros alternatyvos
Jei perskaitysite dietų rekomendacijas, tada daugumoje jų cukrų patariama pakeisti medumi. Žinoma, meduje nėra tiek mažai kalorijų, tačiau jis vis tiek yra sveikesnis nei rafinuotas cukrus. Tačiau įvairius saldžius saldumynų tipus, ledus ir meduolius reikėtų pakeisti džiovintais vaisiais. Galite valgyti keletą riešutų, jie gerai numalšina alkį ir sumažina potraukį saldumynams. Tiesa, valgydami džiovintus vaisius, ne mažiau svarbu žinoti, kada reikia sustoti, nes jie turi labai daug kalorijų. 100 gramų džiovintų vaisių yra apie 300 kcal, todėl per didelis jų vartojimas gali paveikti skaičių. Vienu metu rekomenduojama valgyti ne daugiau kaip 2-3 uogas.
Datulės, džiovinti bananai ir figos laikomi populiariausiais džiovintais vaisiais kaip saldainių pakaitalu. Jų skonis yra panašiausias į uždraustus saldainius. Be to, džiovintuose vaisiuose yra fruktozės, kuri patenkina potraukį cukrui, greitai absorbuojama organizme ir sukelia sotumo jausmą. Beje, iš džiovintų vaisių galite pasigaminti skanių ir sveikų saldumynų. Norėdami tai padaryti, jums reikės džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų, datulių, razinų, tik po 100 gramų, 2 šaukštų medaus. Džiovinti vaisiai sumalami arba mėsmalėje, arba maišytuve. Tada į masę įpilama medaus, viskas kruopščiai sumaišoma, kai konsistencija tampa vienalytė, reikia sudrėkinti rankas vėsiu vandeniu ir iš mišinio suvynioti mažus kamuoliukus. Dabar reikia įdėti gautus „saldumynus“į lėkštę ir padėti 30 minučių į šaldytuvą, kad jie sustingtų. Per dieną galite suvalgyti vieną tokį kamuoliuką, tai patenkins saldumynų poreikį ir nepakenks figūrai.
Toks naudingas gervė
Tiems žmonėms, kurie mėgsta šokoladus ir labai kenčia be skonio, dietos metu rekomenduojama patobulinti pirmiau pateiktą receptą ir, be visų ingredientų, į jį pridėti saldaus skonio skiltelės miltelių kerobo. Receptuose jie dažnai keičia kakavą ir kavą. Kerobos pranašumas yra tas, kad dėl savo saldumo gaminant patiekalus galima įdėti mažiau granuliuoto cukraus ir atitinkamai maisto kalorijų kiekis tampa mažesnis.
Apskritai tie, kurie nusprendžia aktyviai sekti figūrą ir atsisakyti saldumynų, turėtų atkreipti dėmesį į karobą. Tiesa, jį įsigyti labai paprastoje maisto prekių parduotuvėje yra labai problematiška, todėl geriau iš karto kreiptis į prekybos centrą, kurio specializacija yra įvairūs kepimo produktai, arba užsisakyti gaminį internetu.
