Alyvuogių aliejus yra ne tik puikus pagrindas daugeliui patiekalų, bet ir veiksminga svorio metimo priemonė. Jame yra daug maistinių medžiagų, kurios gali padėti greitai ir efektyviai sulieknėti.
Kaip alyvuogių aliejus padeda numesti svorį
- Alyvuogių aliejuje yra vitamino E, polifenolių ir antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais.
- Sudėtyje yra 77% mono-prisotintų riebalų, kurie sumažina didelio ir mažo tankio lipoproteinų ir cholesterolio kiekį.
- Aliejus slopina alkį ir sumažina kalorijų kiekį.
- Jo aromatas pakelia hormono serotonino kiekį, todėl jaučiate sotumą.
- Gerina virškinimo sveikatą ir palengvina vidurių užkietėjimo simptomus.
- Aliejuje esantys vitaminas C ir bioflavonoidai padidina šlapimo nutekėjimą ir sumažina skysčių susilaikymą organizme.
- Padidina nesveikų riebalų apykaitą ir oksidaciją.
- Sudėtyje yra omega riebalų rūgščių, vitaminų B, C ir D, kurie sustiprina imunitetą.
- Aliejuje esanti oleino rūgštis gali padėti numesti svorį ir sumažinti apetitą.
Alyvuogių aliejaus naudojimo būdai svorio metimui
Alyvuogių aliejus
- Prieš valgį suvartokite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus arba pridėkite prie salotų ir kitų patiekalų.
- Išgerkite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus prieš miegą, kad sužadintumėte virškinimą ir padidintumėte gerojo cholesterolio kiekį.
- Paimkite 15 ml alyvuogių aliejaus kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.
Alyvuogių aliejus su citrina
Į stiklinę šilto vandens įpilkite pusės citrinos sultis ir 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus. Šį mišinį vartokite kasdien ryte
Alyvuogių aliejus su imbieru
Sumaišykite 1/2 arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus, 1 šaukštą šviežio imbiero pastos ir 1 arbatinį šaukštelį medaus. Paimkite užgerdami stikline vandens
Alyvuogių aliejus su raudonaisiais pipirais
Sumaišykite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus, 1/2 arbatinio šaukštelio maltų raudonųjų pipirų ir žiupsnelį ciberžolės. Šį mišinį vartokite kasdien
Alyvuogių aliejus su balzamiko actu
Sumaišykite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus ir 1/2 šaukšto balzamiko acto. Vartokite su stikline vandens arba naudokite kaip salotų padažą
Patarimas
- Visada naudokite „Extra Virgin“alyvuogių aliejų.
- Nevartokite daugiau kaip 5 šaukštų aliejaus per dieną.
- Venkite alyvuogių aliejaus, jei esate alergiškas.
- Nešildykite, nes jis taps toksiškas.
- Venkite cukraus ir sumažinkite druskos suvartojimą.
- Venkite greito maisto ir valgykite daugiau namuose paruošto maisto.
- Nevartokite daugiau nei 2500 kalorijų per dieną.
- Nustokite rūkyti ir vartoti alkoholį.
- Gerkite daug vandens.
