Vėl ir vėl primename, kad neturėtumėte patirti mitybos trūkumo, jei sergate cukriniu diabetu. Nuobodus ir beskonis maistas, nuolatinis alkis ir atstūmimas yra vienas didelis, nepateisinamas mitas. Žinoma, yra kai kurių maisto produktų, kurių geriausia palikti nepaliestų ant stalo ar dar geriau parduotuvėje. Nepaisant to, ar sergate diabetu, ar ne, yra keletas paprastų sveikos mitybos gairių, kurių reikia laikytis, kad padėtų pagerinti jūsų sveikatą ir, be to, nuotaiką.
Nurodymai
1 žingsnis
Dideli mėsainiai su burnoje tirpiu grietinėlės sūriu ir skrudintais vištienos ar žuvies sumuštiniais gali žymiai padidinti cholesterolio kiekį, nes juose yra daug sočiųjų riebalų (rekomenduojamas kiekis turi būti ne didesnis kaip 7% jūsų dienos kalorijų).
Daugelis restoranų informaciją apie maistingumą skelbia savo interneto svetainėse. Taigi jūs turite puikią galimybę iš anksto susipažinti su asortimentu ir nustatyti, ką tiksliai galite sau leisti nepakenkdami kūnui. Jei restorane tokios informacijos nėra, visada galite paprašyti įstaigos darbuotojų padaryti jūsų patiekalą lengvesnį, pakeičiant kelis ingredientus.
2 žingsnis
Pieno kokteilių galima nusipirkti beveik visur: kavinėje, restorane ar bet kuriame greito maisto patiekale. Tai skanu, bet, deja, gana nesveika. Juk šiam gėrimui ruošti paprastai naudojamas didelis kiekis priedų, tokių kaip cukrus, ledai, aromatai (priedai), sirupai ir uogienės. Dėl to gauname ne pieno kokteilį, o riebalų perteklių. Vidutinis kalorijų kiekis šokolado pieno kokteilyje yra 700 kalorijų, o jūsų taurę puošiantis oro kremas tik dar labiau pablogina.
3 žingsnis
Kepta vištiena - į šį draudžiamą vaisių įeina keptos vištienos šlaunys, sparneliai, krūtinės, taip pat, atrodytų, nepavojingi grynuoliai. Šis produktas neturėtų būti įtrauktas į diabeto dietos planą. Kepant vištieną aliejuje, gaunamas didžiulis angliavandenių, riebalų ir kalorijų kiekis, o puikus baltymų šaltinis tampa žalingas.
4 žingsnis
Pica … kas gali būti geriau ir skaniau? Tai patogu ir šventiška tuo pačiu metu. Papuošti bet kokį vakarėlį, iškylą, gimtadienį ar filmą. Tačiau vėlgi problema yra ta pati: gamykloje pagaminta pica, parduodama šaldyta, yra pilna kalorijų, riebalų ir angliavandenių. Neneigkite sau malonumo, gaminkite maistą patys. Tai gana paprasta ir greita, o svarbiausia - naudinga. Įdėkite daugiau daržovių ir mažiau sūrio, naudokite liesą mėsą ir ploną plutą.
