Šventes beveik visada lydi įvairūs alkoholiniai gėrimai. Jų naudojimas jau seniai tapo norma, šiandien net paaugliai gali pasakyti, kad jiems pavyko išbandyti viską: nuo alaus iki degtinės. Tik žmogus su išsivysčiusia valia ir noru gyventi ilgai ir sveikai gali atsispirti pagundai ir nevirsti alkoholiku.
Nurodymai
1 žingsnis
Gerkite retai. Kasdien gerdami alkoholį, jūs greitai prilygsite narkomanams. Net patarlė alaus butelis kiekvieną vakarą yra problemos pradžia. Stenkitės kuo mažiau gerti gėrimų.
2 žingsnis
Žinok savo matą. Suaugęs žmogus sugeba pasakyti sau „stop“, kai jo kūnas apie tai užsimena. Tikriausiai pastebėjote, kad po tam tikro alkoholio kiekio jūs jaučiatės puikiai, esate gerai nusiteikęs, o ryte net nėra galvos skausmo. Būtina laikytis šios būsenos, neapsunkinant situacijos dar keliolika akinių.
3 žingsnis
Niekada negirk. Šią taisyklę reikia atsiminti visą gyvenimą. Gerti ryte po audringo vakaro yra tikras žingsnis link alkoholizmo. Pats kūnas turi įveikti galvos skausmą, pykinimą ir skausmą širdyje. Tai jis jums pasakys, kad daugiau taip nebegerti. Atsikratę šių simptomų su kita alkoholio doze, jūs tiesiog juos paskandinate ir nužudote savo kūną.
4 žingsnis
Negerkite iš sielvarto, atsipalaiduoti ar palengvinti stresą. Šios tariamos priežastys pirkti degtinę ar alų tapo populiariausios tarp alkoholio vartojančių asmenų. Išmokite spręsti savo problemas negerdami. Raskite būdų atsipalaiduoti, pavyzdžiui, santykiuose su mylimu žmogumi ar sportuodami.
5 žingsnis
Nepasiduokite draugų įtikinėjimui gerti „už kompaniją“, neatsakykite į tokias nesąmones kaip „ar jūs mane gerbiate?“. Tokie žmonės visų pirma parodo priklausomybę nuo alkoholio ir nepagarbą jūsų pozicijai. Vargu ar tokie santykiai jums apskritai turi kokią nors vertę.
6 žingsnis
Apribokite bendravimą su pažįstamų ratais, susitikimais, su kuriais niekada nevyksta be alkoholio. Jei tikrai žinote, kad, atėję pas kieno nors namus, turėsite gerti, geriau ten visai neiti. Tas pats pasakytina apie susitikimus restoranuose ir baruose.
7 žingsnis
Išgerkite pusę to, kas išpilama per šventes. Tai patikimas būdas sumažinti alkoholio vartojimą vakare. Jums išpylė stiklinę - gerkite trečdalį ar pusę. Gurkšnokite stiklinę vyno ar šampano ir padėkite atgal ant stalo.
