Vaisių kokteiliai idealiai tinka dietai, turinčiai mažai kalorijų ar gerti. Maistingi ir sveiki gėrimai numalšina alkį, papildo vitaminų atsargas, pagerina virškinimą ir skatina svorio kritimą. Vakarinį patiekalą pakeisdami vaisių kokteiliais, per mėnesį galite numesti iki 5 kg.
Vaisių kokteiliai yra puikus gėrimas norintiems sulieknėti. Natūraliuose kokteiliuose yra minimalus kalorijų kiekis ir daugiausiai vitaminų. Žmonės, kurie kasdien išgeria stiklinę vaisių ar daržovių kokteilių, retai patiria vitaminų trūkumą ir nutukimą.
Vaisių kokteilių nauda
Vaisių kokteiliai yra puikus vaisių salotų pakaitalas. Kokteilių paruošimas užtrunka ne ilgiau kaip 3-5 minutes. Tuo pačiu metu ingredientai išlaiko vitaminus ir mineralus, nes jie nėra termiškai apdorojami.
Vaisių kokteilius galima naudoti kaip užkandį. Lengvas ir maistingas purtymas neištiesins skrandžio sienelių, sukels sunkumo jausmą. Mitybos specialistai vaisių gėrimus rekomenduoja vartoti popietės arbatoje arba vietoj vakarienės. Toks patiekalas pagreitins svorio metimo ir kūno valymo procesą.
Vaikai mielai susės ant vaisių kokteilių. Vaikams, nemėgstantiems šviežių vaisių, patiks kvapnus ir skanus kokteilis, papuoštas žolelių šakelėmis ar uogomis. Į gėrimus neturėtumėte pridėti cukraus - vietoj jo naudokite medų ar klevų sirupą.
Vaisių kokteilių receptai
Vaisių kokteilių receptai stebina originalumu ir ingredientų deriniu. Gėrimuose lengvai sutaria bananai ir kriaušės, slyvos ir braškės, mėlynės ir arbūzas. Kartais į vaisių kokteilius dedami fermentuoti pieno produktai - neriebus kefyras, fermentuotas keptas pienas ar airanas. Šie kokteiliai padeda išspręsti daugybę virškinimo problemų. Atkreipkite dėmesį į šiuos vaisių kokteilių receptus ir sulieknėkite skoniu.
Kefyro bananų kokteilis
Merginos, kurios laikosi dietos, gali periodiškai paruošti kokteilius iš saldžių vaisių, pridedant kefyro. Šis gėrimas atkurs jėgas, numalšins alkį ir padės atsikratyti nuovargio po treniruotės.
Virimui jums reikės:
- bananai - 2-3 vnt.;
- kefyras be riebalų - 200 ml;
- medus - 1 valgomasis šaukštas. l.
Neriebų kefyrą galima pakeisti fermentuotu pieno gėrimu, kuriame yra klasikinė masės riebalų dalis - 2,5%. Norėdami sumažinti kalorijų kiekį, skystį turite praskiesti vandeniu santykiu 1: 1. Medus yra neprivalomas ingredientas.
Bananai supjaustomi kubeliais, dedami į maišytuvo dubenį ir užpilami kefyru. Ingredientai plakti maksimaliu greičiu 2-3 minutes. Gatavą vaisių kokteilį apibarstykite malta cinamonu.
Arbūzų kriaušių gėrimas
Kartais kokteilių receptuose galite rasti neįprastų vaisių derinių. Ryškus pavyzdys yra „Lelijos bučinys“.
Norėdami pagaminti vaisių kokteilius, jums reikės:
- citrina - 1 vnt.;
- arbūzas - 300 g;
- kriaušė - 1 vnt.;
- braškės - 4-5 uogos.
Nulupkite citriną, supjaustykite kubeliais ir padėkite į maišytuvo dubenį. Likusių ingredientų prieš plakant nereikia kapoti. Gatavą gėrimą puošia braškės ir žolelės.
Uogų kokteilis
Mažai kaloringas ir skanus kokteilis, pagamintas iš arbūzo, aviečių ir mėlynių. Geriau jį virti vasaros viduryje, kai visos uogos yra užpildytos vitaminais ir maistinėmis medžiagomis.
Uogų kokteiliams jums reikės:
- arbūzas - 300 g;
- avietės - 100 g;
- mėlynės - 100 g.
Visi ingredientai 2-3 minutes plakami maišytuve. Paruoštą kokteilį puošia mėtų lapai. Jei pageidaujama, į gėrimą dedama ledo kubelių.
Vaisių kokteiliai yra puikus liekninamasis gėrimas. Nesibaigus sezonui, paskubėkite paragauti sveikų ir skanių kokteilių.
