Prieš Naujųjų metų svorio metimo tema yra aktualesnė nei bet kada, bet, deja, iš esmės viskas baigiasi visišku gurguliavimu prie Naujųjų metų stalo. Juk mes užsibrėžėme tikslą - numesti svorį iki Naujųjų metų ir atsikratyti svorio, o tai reiškia, kad galite grįžti prie maisto ramia sąžine. Bet kai atostogos praeis, mes vėl liūdnai žiūrėsime į svarstykles ir ieškosime naujos dietos, pirksime bilietus į sporto klubą ir pan. Mes siūlome jums keletą paprastų patarimų, kurie padės jums susivaldyti prie šventinio stalo.
Naujųjų metų meniu
Deja, vis dar vyrauja sovietinis mentalitetas - visko turėtų būti daug ir gausiai. Jei patys susidarote meniu, pabandykite neįtraukti riebių, keptų ir perteklinių saldumynų.
Žinoma, ant Naujųjų metų stalo turi būti mėsa. Bet jūs negalite kepti, bet, pavyzdžiui, kepti orkaitėje ir patiekti ne tik bulves garnyrui, bet ir papildyti troškintomis daržovėmis. Teisybės dėlei pažymime, kad sudėtingi šalutiniai patiekalai suvokiami daug geriau, o jų paruošimo galimybių yra daug daugiau.
Nepamainomas Naujųjų metų stalo atributas yra dešros gabaliukai ir rūkyta mėsa. Jau daug kalbėta apie šios grupės produktų pavojus, todėl tiesiog pasistenkite iš meniu neįtraukti gabalėlių, o juos pakeiskite orkaitėje kepta mėsa, mėsos suktinukais ir pan.
Salotos yra būtinos, bet pažiūrėkime, ką ruošiamės Naujiesiems metams - olivjė, silkė po kailiu ir kitos salotos su majonezu ar jo pagrindu pagaminti padažai. Majonezą pakeiskite naminiais padažais, kurie yra ne tik mažiau maistingi, bet ir be konservantų.
Nesėskite prie stalo alkani, nes alkis yra pagrindinis mūsų priešas. Treniruokitės mėgautis maistu, o ne meskite jo į save kaip konkurse „kas daugiau suvalgys“. Maistą pasistenkite paskirstyti taip, kad tarp jų būtų bent pora valandų. Ir nereikėtų visą laiką sėdėti prie stalo - rinkti nešvarius indus, padėti šeimininkei (jei nesi šventė namuose), rengti konkursus, eiti pasivaikščioti.
Gėrimai ant Naujųjų metų stalo
Jei esate tinkamos mitybos šalininkas, tada greičiausiai žinote, kaip gresia alkoholio vartojimas - apsinuodijimas ir patinimas. Beje, pastarasis sukelia didžiausią diskomfortą, nes net ir nedidelis alkoholio kiekis sulaiko daug skysčių, o tai tikrai parodys jūsų svarstyklės. Todėl apie alkoholį sakykime - viskas gerai saikingai. Labai geras patarimas yra gerti alkoholį su vandeniu. Išgerkite taurę šampano - išgerkite stiklinę vandens.
Pašalinkite parduotuvėje nusipirktas sultis ir, žinoma, gazuotus gėrimus - tai tik cukraus ir konservantų koncentratai. Pakeiskite juos vaisių gėrimais ir kompotais - tai yra paprasčiausi ir prieinamiausi variantai.
Visi laukiame Naujųjų metų ir aktyviai jiems ruošiamės, todėl neužgožkite laikotarpio po atostogų - praleiskite pasninko dieną. Tai ne tik normalizuoja medžiagų apykaitą, bet ir padeda pašalinti toksinus ir toksinus „persekiojant“. Jei sveikatos būklė leidžia ir yra noro, tada po Naujųjų metų galite atlikti trumpą detoksikacijos dietą.
