Lengvi ir sveiki pusryčiai kokteilio pavidalu, ko dar reikia sveiką gyvenimo būdą palaikančiam asmeniui. Žinoma, jums gali nepatikti salierai ir morkos maistingame gėrime, tačiau norint gauti naudos ir nesusiraukti, svarbu teisingai derinti daržoves ir vaisius. Pavyzdžiui, salierai kartu su bananu praktiškai nejaučiami. O morkos gėrimui suteikia saldumo ir gražaus atspalvio.
Tai būtina
- - bananas - 1 vnt.;
- - salierai su lapais - 2 stiebai;
- - morkos - 1 vnt.;
- - medus - 1 šaukštelis.
- - natūralus jogurtas, be priedų - 100 g;
- - cinamono milteliai - 0,5 šaukštelio;
- - petražolės - 3-4 šakelės.
Nurodymai
1 žingsnis
Paruoškite savo ingredientus. Nuplaukite morkas, nulupkite, supjaustykite gabalėliais. Geriau rinkitės šiek tiek pernokusį bananą. Nulupkite, supjaustykite. Nuplaukite salierą ir nupurtykite vandens perteklių.
2 žingsnis
Į indą, kuriame apdorosite maistą, įdėkite banano, morkos ir saliero riekeles. Įpilkite jogurto, galite naudoti kefyrą. Iškrovimo dienomis jogurtą pakeiskite įprastu geriamuoju vandeniu. Supilkite šaukštą medaus, cinamono ir petražolių. Plakite visus produktus maišytuvu, iš pradžių dirbkite mažu greičiu, paskui - dideliu greičiu. Paruoškite sklandų, purų mišinį.
3 žingsnis
Į stiklines supilkite bananų salierų kokteilį. Sveikiems pusryčiams pasiūlykite migdolų ar razinų.
